Spinal Decompressie Oefeningen

Spinal schijven die uit te gaan van de lijn veroorzaken vaak invaliderende pijn en /of gevoelloosheid die kunnen belemmeren de slaap en interfereren met het werk. Spinale decompressie oefeningen kunnen pijn veroorzaakt door wervels die zijn gevallen op een lijn te verlichten. Veel spinale decompressie oefeningen kunnen thuis worden gedaan alleen zonder apparatuur. Er zijn ook apparaten die helpen bij spinale decompressie. Een aantal technieken voor het decomprimeren van de wervelkolom nodig de hulp van een therapeut of arts. Voordelen

Spinal decompressie
nodig zijn na een verwonding of als gevolg van een degeneratieve ziekte, zoals artritis. Gescheurde schijven, een geïrriteerde of beknelde zenuw, en pijn in de ledematen ook reageren op spinale decompressie. Spinale decompressie komt ook chronische rugpijn of pijn veroorzaakt door een tijdelijke stam.
Eigenschappen

Verkeerd uitgelijnde wervels
kunnen zenuwen bekneld raken en kan de stroom van bloed en zuurstof afnemen tot de wervelkolom. Spinale decompressie oefeningen opnieuw uitlijnen van de wervels. Zo zijn uitpuilende schijven terug getrokken in de lijn en de ruimten tussen hen zijn opengesteld.
Thuis

Doing arm
hangt van een pull-up bar kan een eenvoudige uitlijning te corrigeren. Grondoefeningen dat de rug uitrekken kan ook verlichting van rugpijn. De gedeeltelijke sit-up is een eenvoudige spinale decompressie oefening voor mensen met chronische rugpijn en een beperkte mobiliteit. Met behulp van een kussen om de nek te ondersteunen, liggen naar boven op de grond, knieën gebogen, voeten op de vloer. Handen uitgebreid, langzaam roll met kop en schouders boven het bereiken van de knieën. Niet komen verder dan comfortabel is. Verhoog het aantal herhalingen dagelijks tot 50 kan worden afgerond.
Equipment

Equipment-aided spinale decompressie oefeningen
zijn de voorkeur van sommige rugpijn patiënten. Inversie bedden decomprimeren de wervelkolom door opknoping een persoon ondersteboven. Back brancards kunnen worden gebruikt op de vloer van de wervels rekken in positie. Passieve oefening spinale decompressie fitnessapparaten werken goed voor degenen die niet in staat zijn om conventionele oefeningen doen.
Assisted

Ernstige pijn
terug kunnen bijstaan ​​spinale decompressie oefeningen vereisen. Chiropractoren decomprimeren de wervelkolom door manipulatie. Vax D maakt gebruik van een gepatenteerde gebogen bed techniek voor spinale decompressie.
Overwegingen

Raadpleeg uw persoonlijke arts voordat u een trainingsprogramma begint. Spinale decompressie oefeningen werken het beste wanneer gebruikt als onderdeel van een doorlopend programma voor de gezondheid van de wervelkolom. Veel pijn in de rug kan worden voorkomen of verminderd door routinematig doen van spinale decompressie oefeningen.