Sportgeneeskunde warmtetherapie

Warmte therapie in de sportgeneeskunde wordt gebruikt om spierkrampen te verminderen, stijfheid te verminderen in de gewrichten en maakt zacht weefsel nog zachter aan de bijbehorende pijn te verminderen. Warmte wordt over het algemeen gebruikt als een instrument om los te komen spieren voor een training of te helpen herstellen ze na een. Warmte therapie kan plaatsvinden in een van beide een professionele fysiotherapie instelling of in het comfort van uw eigen huis. Terwijl het leren hoe je warmte therapie toe te passen lijkt misschien een moeilijk proces, het is eigenlijk heel simpel als je de juiste richtlijnen en instructies. Hoe maak je

Heat therapie
Gebruik vereist het gebruik van verwarmings-pads, warme handdoeken of verwarmen crèmes om de spieren te warmen voor of na een inspannende training. Plaats de warme object of crème over het getroffen gebied en laat het zitten daar voor 10 tot 15 minuten. Als u gebruik maakt van een warme handdoek, is de kans groot dat het zal zijn warmte binnen vijf tot 10 minuten verliezen. Als dit gebeurt, plaatst u het terug in de magnetron en verwarm het tot het bevredigend. Bij de toepassing van verwarming crème, zorg ervoor om slechts een dunne laag aan over het getroffen gebied. Teveel crème kan leiden tot ernstige pijn en kan de therapie proces negatief beïnvloeden. Om een ​​verwarmingselement gebruiken, gewoon aansluiten in een muur en opladen voor gebruik. Elk type verwarming pad zal vereisen verschillende lengtes van de tijd op te laden, dus het is best om gewoon te laden na elk gebruik.
Wanneer

Heat therapie
moet gebruiken worden gebruikt wanneer u probeert om een ​​spier of spiergroep meer lenig te maken. Warmte therapie wordt voornamelijk gebruikt om de spieren te behandelen in twee belangrijke gebieden: de benen (zowel de quadriceps en de kuiten) en de schouder. Voor de benen, wordt warmte behandeling gewoonlijk direct gebruikt na draaien voor een lange tijd en benadrukken de spieren voorbij hun normale grenzen. Voor de schouders, wordt warmte therapie meestal gebruikt na het gooien van een bal (primair in hetzij voetbal of honkbal) om de spieren te kalmeren en hen in staat stellen om te genezen sneller. Warmte therapie kan worden gebruikt op andere spiergroepen als goed, maar dit mag alleen onder toezicht van een fysiotherapeut gedaan of in licentie medische professional.
Mogelijke schadelijke effecten

Warmte therapie mag nooit worden gebruikt op een letsel binnen de eerste 1-3 dagen na het letsel ontstaat. Als warmte therapie wordt toegepast op een gebied waar sprake is van enige vorm van zwelling, zal de warmte leiden tot een toename van de bloedtoevoer naar het getroffen gebied en zal de zwelling verergeren. Warmte pads die worden achtergelaten in dezelfde plaats voor langer dan 10 tot 15 minuten kan de huid verbranden en ernstige of blijvende schade. Bij het opwarmen van een handdoek, zorg ervoor dat de temperatuur niet te warm is voordat het aan de noodlijdende spieren. U kunt het testen door je hand direct op de handdoek en het gevoel om te zien of de handdoek wordt warmte afgevende. Als je het gevoel een intense uitbarsting van stoom raken van je hand, laat de handdoek om een ​​beetje af te koelen voordat u het op uw blote huid.