Staple Foods te hebben in een Clean Eating House

Volgens Tosca Reno, auteur van "The Eat-Clean Dieet voor Gezinnen en kinderen," schone eten is een reeks van goede eten praktijken. Schoon eten principes omvatten het eten van zes kleine maaltijden per dag en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen. Clean eten vertrouwt op basisvoedingsmiddelen zoals magere eiwitten, groenten en fruit, en volkoren granen per dag. Lean Protein

Foods
gemaakt met mager eiwit is een nietje voor een schone-etende huishouden. Kijk voor extra mager vlees, die minder dan 5 gram vet bevat. Goede bronnen zijn vlees, zoals gebraad of lendenen bezuinigingen; gemalen kipfilet, vlees van wild, waaronder bizons, hertenvlees, elanden, kalfsvlees, varkensvlees, lamsvlees,. En zalm
Groenten en Fruit

Een schoon-eten huishouden bevat een verscheidenheid aan groenten en fruit. Bessen, zoals aardbeien, bramen en frambozen komen veel nieten vruchten. Andere populaire fruit en groenten bevatten appels, peren, avocado, groene groenten zoals broccoli, bonen, sla en spinazie, en oranje groenten, zoals pompoen en wortelen. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), een dieet rijk aan groenten en fruit kan het risico op hart-en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker verlagen.
Volle granen

Volkoren voedingsmiddelen
zijn een ander essentieel in een schone-eethuis. Dit kan onder meer volkoren brood, pasta, havermout, ontbijtgranen en tortilla's en bruine rijst en wilde rijst. Volgens de USDA, korrels bieden voedingsvezels, B-vitamines en mineralen, het eten van minstens 3 oz. een dag van volle granen kan helpen gewicht te blijven
Zuivelproducten

Bepaalde zuivelproducten
kunnen ook deel uitmaken van een schone eten programma:. magere of halfvolle melk, eieren, en vet-vrij of magere yoghurt.