Strategieën om mensen te helpen stoppen met roken

Roken is bekend om kanker, longaandoeningen en hart-en vaatziekten veroorzaken. Maar, hoe eerder iemand stopt met roken hoe groter de kans ze hebben van het vermijden van deze en andere ernstige gezondheidsproblemen. De risico's voor het ontwikkelen van ziekten veroorzaakt door roken daling voor elk jaar dat een individu is rookvrij. Rokers moeten committeren aan het stoppen met roken voor het aan het werk, maar een support groep van vrienden en familie kan verhogen iemands kans toen hij de gewoonte permanent. Be Prepared

Leer zelf over stoppen met roken strategieën. Informatie kan worden gevonden met een arts of online met de American Lung Association of American Cancer Society. Begrijp dat stoppen met roken is een proces dat net als elke andere behandeling van verslaving, en dat wat werkt voor sommigen kan niet werken voor anderen. Hebben pamfletten bij de hand of informatie die je hebt vergaard over statistieken, behandelingen en, bovenal, de voordelen van stoppen met roken op te schrijven.
Struikelend het onderwerp

Praat met de roker over je gevoelens en angsten en hoe het invloed op jullie beiden. Vraag haar in een gemoedelijke toon als ze ooit overwogen te stoppen. Een bevestigend antwoord is de eerste stap op weg naar het afkicken. Vraag haar wat u kunt doen om te helpen en brengen een paar van het ophouden met roken technieken die je hebt gelezen over. Als het individu is klaar om te stoppen, uit te werken een stopdatum en praten over hoe je het doel samen kunnen bereiken. De meeste rokers niet stoppen op hun eerste pogingen. Als een behandeling niet lukt, bieden andere strategieën om te stoppen met roken, of helpen bij de roker een afspraak met een arts die de meest effectieve behandeling voor haar kan voorschrijven.
Vermijd Zeuren

Laat oordeel uit van de conversatie. Als een persoon voelt zich verplicht om te stoppen of onder druk gezet, is hij minder kans om zich aan een programma of echt committeren aan het stoppen met roken. Als het individu probeert te stoppen, ga je gang en vragen over de voortgang, maar voorkomen dat het roken het onderwerp van de meeste gesprekken. Het doel is om zijn gedachten af ​​van sigaretten, niet constant herinnerd worden aan hen. Vragen of er iets is wat je kunt doen om hem te helpen, en houd gesprekken over stoppen korte tenzij hij wil erover praten.
Toon Ondersteuning

Beloning doelen
geassocieerd met stoppen, zelfs als ze gewoon bezuinigen op roken als onderdeel van haar proces te stoppen. Positieve bekrachtiging is een belangrijk onderdeel van het stoppen met roken. Als ze al het proces van stoppen is begonnen, kan ze zich vergissen of terugval kort. Dit komt vaak voor, maar het is niet de tijd om te schelden of te tonen frustratie. De meeste mensen stoppen met roken zijn prikkelbaar en gestrest. Het toevoegen van meer spanning zal bieden slechts een excuus op te halen nog een sigaret.
Activiteiten

Krijg individuen proberen te stoppen betrokken bij de activiteiten. Roken is niet alleen verslavend, het is gewoonte-vorming en mensen roken meestal meer op bepaalde plaatsen of onder bijzondere omstandigheden. Helpen de persoon erachter te komen wat deze triggers zijn en hoe ze vermeden kunnen vinden. Het krijgen van een persoon die bij een activiteit die hem iets te doen dat niet gerelateerd is aan roken zal bieden. Lichamelijke activiteiten zoals sport of lichaamsbeweging helpen veel mensen op de weg te stoppen met roken. Ambachten en hobby's die de handen en geest bezig te zijn ook nuttig bij het stoppen met roken.