Stress Ball Technieken

In een snelle wereld, is het gebruikelijk voor iedereen om stress te ervaren. Veel mensen ontwikkelen gespannen spieren, hoofdpijn of prikkelbaarheid. Het vinden van een snelle manier om deze stress te verminderen kan helpen verbeteren de concentratie en stemming. Stress ballen zijn een leuke, goedkope en snelle manier om de spanning te verlichten. Met behulp van een stressbal in combinatie met de ademhaling patronen beschreven in dit artikel kan u helpen te ontspannen uw lichaam en geest om de kwaliteit van uw leven te verbeteren. Ontspannen Handen en Mind

Deze techniek is een korte ademhalingsoefening dat de stressbal bevat. Het kan worden gebruikt in elke plaats, op elk moment wanneer stress wordt onhandelbaar. Pak de stress-bal en sluit je ogen. Concentreer je op je ademhaling. Adem in acht tellen, houd uw adem vijf trage telt, en adem voor acht meer telt. Herhaal dit patroon. Terwijl ademhaling, knijp de stress bal in een mooie gelijkmatige ritme. Als je de oefening uit te voeren, zal je beginnen om meer ontspannen te voelen.
Ontspannen Gespannen Spieren

Als je werk gaat zitten in een klein hokje, kan je gespannen spieren te ontwikkelen . Een stressbal kan verlichten deze lichte pijn en pijn, vooral in uw schouders, onderrug en kuiten. Leg met je rug plat op de vloer. Plaats de stress bal tussen de pijnlijke spieren op je lichaam en de vloer. Langzaam op en neer bewegen met kleine, zijwaartse bewegingen, zodat de stress bal rolt onder je. De druk van je eigen gewicht tegen de bal moet fungeren als een natuurlijke massage mechanisme. Dit werkt ook goed voor pijnlijke handen en polsen toen rolde tussen de palmen van de handen.
Eindige Vinger Stress relievers

Overmatig gebruik van het toetsenbord van de computer of
andere repetitieve taken kan de ontwikkeling van het carpaal tunnel syndroom te initiëren. Om de pijn te verlichten, neem een ​​stressbal in een van je handen. Druk met je wijsvinger, en te ontspannen. Vervolgens drukt u met uw middelvinger en te ontspannen. Blijven door je ringvinger en pink. Wanneer u elk van uw vingers hebt opgerekt, knijp de stress bal met je hele vuist, en te ontspannen. Herhaal met je andere hand.