Studies over de voordelen van lichaamsbeweging

De "oefening is goed voor je" mantra echo's via websites, talkshows en magazines. Productief fitness liefhebbers vertellen ons dat de oefening controleert uw gewicht, verlaagt je bloeddruk en voorkomt hart-en vaatziekten en osteoporose. Gezondheidswerkers verwachten dat je aan hun woord te nemen over de voordelen van lichaamsbeweging als gospel, maar "show me de feiten" soort mensen willen concreet bewijs. Gelukkig, verfijnd onderzoek steunt nu veel van deze claims. Oefening en Mood

De resultaten van een groot aantal onderzoeksprojecten blijkt dat lichaamsbeweging een positief effect op depressies, meldt redactie van de 'Harvard Health Letter. "In een studie, gepubliceerd in 1999 in de" , Archieven van Interne Geneeskunde, "onderzoekers verdeelden 156 depressieve mannen en vrouwen in drie groepen. De ene groep deed aërobe oefening, een andere nam antidepressiva en een derde deed beide. Alle drie groepen verbeterde stemming en werden niet langer gediagnosticeerd als depressief, maar zes maanden na voltooiing van de studie, vonden de onderzoekers dat de proefpersonen die bleven regelmatig oefenen waren minder geneigd te vervallen in een depressie.
Uw Brain on Exercise

Fit jonge volwassenen hebben hoger IQ dan degenen die zijn sedentaire, en hebben meer kans om te gaan studeren na de middelbare school afstuderen, volgens een 2009 longitudinale studie gepubliceerd in de "Proceedings van de National Academy of Sciences. "De onderzoekers vergeleken de fitness-en IQ-tests van 1,2 miljoen Zweedse mannen en ontdekte een directe correlatie tussen cardiovasculaire conditie en IQ. Onderwerpen die aëroob geschikt waren op de leeftijd van 18 maakte de grootste onderwijsprestaties later in het leven.
Botdichtheid

Onderzoekers
aan de Nacional Universiteit van Cuyo in Argentinië bestudeerde het niveau van trainingsintensiteit nodig is voor het handhaven van de botdichtheid. Het team vergeleken botdichtheid en lichaamssamenstelling sedentaire, regelmatig te bewegen en atletische premenopauzale vrouwen, en gerapporteerd dat de atletische vrouwen lagere lichaamsvet en hogere botdichtheid dan de andere groepen hadden. Zij concludeerden dat oefening helpt handhaven botdichtheid, maar bij een hogere intensiteit dan gewoonlijk voorgesteld. Het "Dagboek van Osteoporose" publiceerde de studie in 2013. Mannen ook profiteren van de bot-besparende voordelen van lichaamsbeweging, rapporten onderzoekers aan de Universiteit van Queensland, die een studie gepubliceerd in 2013 in het deden "Osteoporosis International." De onderzoekers bestudeerden gecombineerde oefening modaliteiten van middelbare leeftijd en oudere mannen, en gerapporteerd dat weerstand training plus high-impact activiteiten zoals lopen produceerde de beste botdichtheid metingen.
Kanker en Diabetes Prevention

Cancer
en preventie van diabetes bieden twee meer prikkels om te oefenen, rapporten "New York Times" gezondheid columnist Jane E. Brody. Ze legt uit dat in 2009, 52 studies over lichaamsbeweging en darmkanker, uitgevoerd aan de Washington University School of Medicine in St. Louis en gepubliceerd in "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention," toonde aan dat actieve mensen waren 21 procent minder kans op het ontwikkelen colonkanker, mogelijk omdat de activiteit zich haast afval beweging door de darmen. Brody haalt ook een studie uit 2002 gepubliceerd in het "New England Journal of Medicine 'dat aangegeven dat de oefening is effectiever dan het medicijn metformine op het voorkomen van full-blown diabetes in 3234 prediabetic mannen en vrouwen.