Survival Foods Grocery List

In het kielzog van de recente rampen zoals orkanen, tsunami's en aardbevingen, de meesten van ons hebben waarschijnlijk geacht opzij zetten een cache van overleven voedsel. Het kiezen van de juiste voeding kan het verschil tussen het behoud van uw onafhankelijkheid van levend op de overheid hand-outs te maken. Een grote verscheidenheid van voedsel zal de beste voeding te verstrekken en houd je lichaam tevreden. Eiwitten

Canned vis en vlees zoals tonijn, kip, zalm of sardines
leveren hoogwaardige eiwitten en calcium, net als granen zoals linzen, quinoa, haver en bulgur. Eiwit is belangrijk om repareren en onderhouden van spieren en zorgen voor energie, volgens mypyramid.gov. Noten en zaden, evenals pindakaas, bieden kleine hoeveelheden gezonde vetten evenals eiwit.
Fruit

Gevriesdroogd, uitgedroogd of ingeblikt fruit zoals appels , bananen, rozijnen, ananas, abrikozen en snel energie leveren in de vorm van fructose, vezels en een bevredigende dosis zoetheid.
Koolhydraten

Geraffineerde koolhydraten
of zetmeel, zoals aardappelen, maïs, rijst en pasta helpen het lichaam een ​​vol gevoel door het vrijgeven van glucose en in combinatie met eiwitten, geven duurzame energie.
Fruit

blik of vriezer gedroogde groenten zoals erwten, peper, wortelen en spinazie bieden belangrijke vitaminen en mineralen, zoals vitamine A, B en C en beta-caroteen, calcium, magnesium en kalium.
zout, zoetstoffen en Cafeïne

gejodeerd zout
maakt zacht voedsel smaken beter en levert natrium. Zoetmiddelen zoals honing, suiker en melasse maken ook voedsel beter verteerbaar en kunnen een snelle uitbarstingen van energie te geven. Cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee kan mentale helderheid te verbeteren en het vergroten van stemming.