Terug Massage Hints & Tips

Als het leven van mensen zeer snel tempo en vaak stressvol zijn geworden, kan ontspanning moeilijk te verkrijgen. Een van de top technieken van ontspanning is een therapeutische massage. De massage kan een persoon het lichaam te ontspannen en opgelucht van spanning door het gebruik van de handen van een andere persoon, die massage de spanning uit de spieren in het lichaam. Er zijn veel verschillende technieken, tips en hints die kunnen helpen om u efficiënter en begaafd bij het geven van massages. Milieu

Een van de meest essentiële massage tips niet eens betrekking op de techniek gebruikt, houdt de omgeving waar de massage wordt uitgevoerd. Om efficiënt het lichaam te ontspannen, moet de geest ook worden versoepeld. Het is belangrijk dat de massage plaatsvindt in een rustige, comfortabele en ontspannen ruimte. Normaal gesproken moet een stevige, maar comfortabele ondergrond worden gebruikt. Dit omvat vaak een bed, massagetafel of mat op de grond. Een kussentje kan ook worden gebruikt als de persoon vindt het comfortabeler. Kussens worden ook algemeen gebruikt onder uiteinden door het lichaam die ongemakkelijk. Dit kan onder meer de onderrug, enkels, benen of schouders.
Techniek van

Een techniek --- bekend als "hele hand effleurage" --- maakt gebruik van het oppervlak van beide handen samen. Te beginnen met de onderrug, beweeg je handen stevig richting de hals. Volg deze met zachte cirkelvormige bewegingen rond de gehele rug voor maximaal 10 minuten. Een alternatieve techniek voor diepere penetratie presteert effleurage (een Frans woord dat "te romen") met de hielen van de handen. Te beginnen met de onderrug, bewegen beide handen in cirkels naar buiten en naar boven en terug te keren naar het midden toen. Voer deze omhoog de rug voor ongeveer vijf minuten.

Een andere optie is om de handen allemaal samen te omzeilen en gebruik de onderarmen. Begin door je onderarmen loodrecht op de richting van het lichaam. Solliciteer neerwaartse druk met de linker onderarm op de onderrug met het in uw lichaam te stabiliseren. Verplaats de rechter arm in een parallelle richting over de gehele rug, heen en weer bewegen om het terug te masseren.
Movements

Net zo luid en vrolijk muziek veroorzaakt een luide en vrolijke houding, doet tintje aan de spieren. De sleutel tot een massage is ervoor te zorgen dat uw handen na te bootsen de "houding" je wens om de persoon die het krijgen van de massage te geven. Aangezien de meeste massages zijn bedoeld voor ontspanning, zal langzamer en diep doordringende bewegingen een kalme en rustgevende respons ook dicteren.

Ervoor dat al uw vingers geven steun aan de duim of vingers die de toepassing van de druk. Zo diep weefselmassages snel moe een vinger, is het belangrijk dat de andere vingers verschaffen backup sterkte. Druk moet relatief hard worden toegepast, maar niet tot het punt waar de massage oncomfortabel. Knopen of knobbels in de spieren moet worden ingesmeerd met iets meer kracht dan de rest van het lichaam.