Thuis Kuren voor menstruatiepijn

menstruele krampen, of dysmenorroe, is een medische aandoening veel vrouwen lijden tijdens hun maandelijkse cyclus. Terwijl dieet, lichaamsbeweging, stress en hormonen allemaal kunnen bijdragen aan kramp, kan een aantal huismiddeltjes verminderen of zelfs te verlichten van de symptomen. Niet alle methoden werken voor alle vrouwen, en sommige middelen kan slechts een deel van de tijd voor elke individuele werken, want elke periode is anders. Home remedies zijn eenvoudig te implementeren en veilig te gebruiken. Het ontspannen van de Body

Stress
kan menstruatiepijn veroorzaken. Manieren om stress te verminderen zijn onder diepe ademhalingsoefeningen, meditatie en stretching. Ontspannen deze methoden het hele lichaam, met inbegrip van de buikspieren. Warmte ontspant ook de spieren, dus een warm bad of een verwarmingselement geplaatst op de buik kan de pijn te verminderen. Voor sommige vrouwen, een orgasme is een grote stress reliever dat menstruele krampen verlicht. Fysieke activiteit helpt ook om stress te verminderen, kan dus dagelijkse oefening menstruele ongemakken te verminderen. Het geeft ook endorfines, die pijn te verminderen. Aërobe oefening, zoals zwemmen of wandelen is nuttig, net als yoga en tai chi. Tot slot, noteer situaties die lijken te leiden tot stress in je leven, en leren hoe ze beter te behandelen.
Eten Beter

Voor sommige vrouwen, menstruatiepijn is beïnvloed door de voeding. Probeer het bijhouden van een eetdagboek. Door het bijhouden van wat je eet een paar dagen voordat je ongesteld wordt, kunt u ontdekken wat voedingsmiddelen menstruele krampen kan leiden. Door het aanpassen van uw dieet, kunt u beheren of te elimineren menstruatiepijn. Gebruik bijvoorbeeld minder zout. Voor sommige vrouwen, te veel natrium maakt de pijn erger. Eet gezonder voedsel zoals fruit, groenten en vezels, en te bezuinigen op cafeïne of alcohol.
Nemen supplementen

Er is enig bewijs dat vitamine en mineralen tekorten kunnen bijdragen aan de menstruele problemen. De Mayo Clinic suggereert het nemen van calcium, zink en magnesium om te helpen met de menstruele cyclus. Neem ook vitamine E en B6. Terwijl het krijgen van de mineralen en vitaminen uit eten is de favoriete bron, supplementen zijn een effectieve manier om alle voedingsstoffen die je nodig hebt.