Uitleg van de Hilton Head Dieet

Het Hilton Head Diet is ontwikkeld door dr. Peter Miller, een professor in de afdeling Psychiatrie en Gedragswetenschappen aan de Universiteit van Zuid-Carolina. In 1979, Dr Miller richtte wat bekend stond als het Instituut op Hilton Head Island met het doel om mensen te helpen gewicht te verliezen en het ontwikkelen van een gezondere levensstijl. Een boek met de titel "The Hilton Head Metabolisme Dieet" in 1983, waarin de basis gelegd voor zijn dieet plan.He heeft sindsdien geschreven andere boeken, waaronder "The Hilton Head Over-35 Dieet" en "The Hilton op basis van zijn ervaringen, schreef hij hoofd dieet voor kinderen en tieners. " Concept

Dr
Miller's overtuiging is dat 70 procent van de calorieën worden verbrand door het lichaam het metabolisme, en slechts 30 procent door middel van oefening. Dientengevolge, de beste manier om calorieën te verminderen is door het verhogen van de stofwisseling. Een specifieke regime van dieet en lichaamsbeweging zijn de belangrijkste onderdelen van het plan. De voeding bestaat uit twee fasen die herhaald als nodig. De eerste fase betreft gewichtsvermindering, terwijl de tweede fase bestaat uit het handhaven van gewicht.
Weight Reduction

In de fase gewichtsreductie, die duurt zes weken, de dieter verbruikt vijf maaltijden per dag, in totaal 1000 calorieën. De voedingsmiddelen gegeten bevatten grote hoeveelheden koolhydraten en bevatten weinig vet, met slechts 20 procent van de calorieën afkomstig van de laatste. 250 extra calorieën zijn toegestaan ​​in het weekend, en de dieter moet minimaal vijf glazen water per dag te drinken. Het dieet vereist ook 20 minuten lichaamsbeweging per dag.
Gewicht Maintenance

Het gewicht onderhoudsfase van het dieet duurt twee weken. De hoeveelheid calorieën verbruikt wordt bepaald door de individuele behoeften van de dieter's. Hoewel het aantal calorieën mag toenemen, kan de dieter moeten aanpassen tijdens de twee weken als gewichtstoename begint te komen. In beide fasen, zijn maaltijd porties nauwkeurig gemeten en gecontroleerd.
Voordelen

Vanwege de lage-calorie grenzen van het Hilton Head dieet, moet de dieter geen moeite hebben afvallen zolang het gewichtsbehoud gedeelte correct uitgevoerd. Vanwege de component oefening, kan het ook mensen motiveren om te oefenen die normaal niet zou doen. De dieter is voorzien van een specifieke maaltijd plan waarmee de dieter een aantal keuzes in voeding selectie, zodat het makkelijker voor sommigen om zich te houden aan het plan kan worden.
Nadelen

De caloriearme limiet tijdens de reductie fase kan resulteren in sommige lijners niet in staat om knagende honger te weerstaan. Er is ook het risico dat de juiste hoeveelheid voedingsstoffen niet worden verbruikt om de behoeften van een individu te voldoen, waardoor ondervoeding. Het kan ook een moeilijk dieet voor actieve mensen om te volgen vanwege de lage hoeveelheid calorieën mag zijn. Voordat u begint met het dieet, moet een arts worden geraadpleegd om ervoor te zorgen dat de voedingsbehoeften van de dieter wordt voldaan.