Veilige manieren om gewicht te Gain voor tieners

Voor sommigen is het bijna te makkelijk om gewicht te winnen, maar kan het bijna onmogelijk zijn voor sommigen om kilo's toe te voegen en /of spier. Tieners hebben de neiging om dit probleem te demonstreren terwijl ze door stadia van hoog metabolisme. Door middel van een gezonde voeding en routine krachttraining, kan gewichtstoename komen op een veilige tempo. Het verkrijgen van gewicht de juiste manier

Voor tieners, een beeld is alles. In staat zijn om gewicht te krijgen kan moeilijk zijn. Geen toevlucht te onzorgvuldig eten, onbekende supplementen, of het gebruik van steroïden te simuleren een 'quick fix'. William Brink, fitness-goeroe en voedingsdeskundige merkt op: "het is zelden een enkel ding een persoon doet dat saboteert hun inspanningen om vet en spieren krijgen of verliezen, maar een heleboel kleine dingen die een gecumuleerd effect hebben."

Hoe te eten om gewicht

Gain Om gewicht te krijgen, moet je eet. Klinkt simpel, maar geloof dat dit vaak de meest moeilijke taak voor "hard gainers." Maakt niet uit hoe vaak je bent tillen, hoe hard je traint, of hoe voedzame u denkt dat u eet, zal je niet in gewicht als je niet het laden van uw lichaam met calorieën.

Vince Delmonte, fitness model en

8 AM2 kopjes kwark
, licht /weinig fat3 kopjes zemelengraangewas, alle varieties2 cups strawberries1-2/3 tl: voedingsdeskundige, heeft samen dit monster maaltijd plan, waarnaar ik verwijs vaak te zetten. olijven, vlas, hennep of zalm olie

11 Am8 oz
. kipfilet, skinless2-1/4 kopjes bonen, groene of yellow1 /4 kop zwart beans1 /2 kop chickpeas1 /2 kop cucumber1 peper (bel of cubanelle) 3/4 kop pasta1-2/3 tl. olijven, vlas, hennep of zalm olie

2 PM8 oz
. tonijn in blik in water1 cup celery1 cup cucumber1 peper (bel of cubanelle) 1 kop tomatoes1 cup Grapes2 hele pita2 /3 theel. olijven, vlas, hennep of zalm olie

5 PM8 oz
. rundvlees, mager cuts2 cups potatoes1-2/3 tl. olijven, vlas, hennep of zalm oils2 pepers (bel of cubanelle) 1/4 kop witte bonen

8 PM4 oz
. kaas, lage of niet-fat2 kopjes blueberries9 amandelen, hele
om gewicht toevoegen, toevoegen Gewichten

Als je gewicht wilt winnen, je moet eten ; waar. Echter, als je wilt spieren toe te voegen, moet je gewichten op te heffen. Tieners gaan door high-calorie-verbranding metabole veranderingen zal dit moeilijk vinden. Voeg een gewichtheffen routine om uw dagelijkse schema. Begin langzaam en toenemen in gewicht als je kracht groeit, dit zal bijna ogenblikkelijk komen op de eerste plaats, als je nieuwe spieren te ontwikkelen. Wees je bewust van je grenzen en doe niet ondertraint. Het enige dat je moet doen is kijken naar je gewicht stijgen op de schaal.