Vitaminen voor Acne-vrije huid

Acne kan worden voorkomen en verlicht door het eten van fruit en groenten met bepaalde vitaminen of het nemen van bepaalde supplementen. De belangrijkste vitamines voor acne omvatten vitamine A, B, C, E, chroom en zink. Volgens Mark Hyman, MD, die schrijft voor de Huffington Post, "Wijdverbreide voedingstekorten van zink, omega-3 vetten, en sommige anti-inflammatoire omega-6 vetten zoals teunisbloem olie te bevorderen acne, terwijl vullen met hen kunnen helpen om immuniteit en ontsteking en acne te verminderen. " De Vitaminen

Vitamine A's
antioxidant kwaliteiten helpen spoelen toxinen en bevordert de natuurlijke genezing van de huid. Acne patiënten, volgens Hyman, meestal een vitamine A-deficiëntie. Vitamine B-complex, een suite van B vitaminen waaronder thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), niacine (vitamine B3), pantotheenzuur (vitamine B5) en pyridoxine (vitamine B6), zijn essentieel voor de huid toon, reiniging van het lichaam van toxines, bloedsomloop en spijsvertering. Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt om de huid te verhelderen en te reinigen, en het heeft antibacteriële eigenschappen. Vitamine E is zeer nuttig voor genezing littekens en kan helpen verminderen littekens van acne. Chroom helpt het lichaam te metaboliseren suiker die kan leiden tot het lichaam om excessieve talgklieren, die verantwoordelijk zijn voor acne te creëren. Zink helpt de hormonale onevenwichtigheden die acne veroorzaken en helpen reguleren van de oliën in het lichaam die een vette huid veroorzaken. Neem deze vitaminen mondeling;. Maar vitamine E olie kan plaatselijk worden toegepast op probleemgebieden
Eten voor uw huid

Healing
en het voorkomen van acne kan worden bereikt door het eten van vitamine rijk voedsel en groenten. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine A bevatten rode paprika, wortelen, zoete aardappelen, gekookte boerenkool en gekookte spinazie. Vitamine B complex omvat een hele reeks vitaminen die gevonden kunnen worden in de sector bananen, groene groenten, bonen, sinaasappels en noten. Enkele goede bronnen van vitamine C zijn papaya, sinaasappels, aardbeien, broccoli, kiwi's en meloenen. Vitamine E is te vinden in tarwekiemolie, amandelen, pinda's, spinazie, broccoli, kiwi, mango en rauwe spinazie. Chroom is een essentieel mineraal gevonden in uien, romaine sla, tomaten en aardappelen. Zink, ook een essentieel mineraal, wordt gevonden in sesamzaad, groene erwten en criminipaddestoelen. Makreel en andere vette vis zijn goede bronnen van omega-vetzuren. Probeer deze soorten vis wekelijks eten.
Supplementen

Misschien is de snelste manier om een ​​dagelijkse dosis vitaminen voor acne krijgen zou zijn om supplementen die nemen bevatten al deze essentiële componenten. Merk op dat het nemen van meer dan de aanbevolen dosering kan leiden tot vitamine toxiciteit, en helpt niet haasten genezing van acne. Hoewel elke vitamine wordt apart verkocht, streven naar een multivitamine die alle bevat te nemen. Omega vetzuren zijn ook nuttig en kan gevonden worden op de meeste vitamine-en reformwinkels.