Voeding in Sunflower Seeds

Laag in cholesterol en die vitaminen en mineralen, kan zonnebloempitten een gezonde snack of toevoeging aan favoriete voedsel zijn. Strooi ze over een salade, geniet ze in cottage cheese of voeg ze toe aan uw gebakken goederen. Met 162 calorieën per ounce, vergeet niet om ze te eten met mate. Gezonde vetten

Zonnebloempitten
bevatten enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Deze gezonde vetten kan helpen afweren hart-en vaatziekten en houdt cholesterol onder controle.
Vitamine E

Een natuurlijke bron van het antioxidant vitamine E, 1 oz. van zonnebloempitten geeft 76 procent van de Amerikaanse Food and Drug Administration aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Vitamine E heeft de macht om geoxideerde cellen, de zogenaamde vrije radicalen te bestrijden, en kan helpen het lichaam te beschermen tegen bepaalde ziekten.
Bron van eiwitten en ijzer

Net als andere noten en zaden, zonnebloempitten bevatten eiwitten. Een 1-oz. portie bevat 5 gram eiwitten, die kunnen helpen verzadigen uw eetlust en geven belangrijke spieropbouwende brandstof. Zonnebloempitten bevatten ook 10 procent van de FDA aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor ijzer, die essentieel is voor de toevoer van zuurstof door het hele lichaam.
B vitamines

Zonnebloempitten bieden 17 procent van de FDA aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van foliumzuur, die helpt het lichaam nieuwe cellen en het bloed van zuurstof te genereren. Zonnebloempitten bevatten ook andere B-vitamines, waaronder pantotheenzuur, vitamine B6, thiamine en niacine
Mineralen

Selenium
steunt de inspanningen van vitamine E om vrije radicalen te bestrijden;. Zonnebloempitten bevatten ongeveer 25 procent van de FDA aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van selenium. Koper, kan een ander sporenelement ondersteunen van cellulaire energie, ook worden gevonden in zonnebloempitten.
Fiber
p Met 2g vezels per portie, zonnebloempitten helpen krijg je dichter bij een aanbevolen doel van 20g per dag. Vezels ruimt uw systeem en houdt uw darmen gezond.