Voedingsmiddelen die geven je Blijvende energie

In plaats van het nemen van supplementen en energie opname-type producten, is het mogelijk om duurzame energie krijgen van het eten van de juiste voeding. Niet alleen is het gezonder om natuurlijke voeding te gebruiken om je energie te stimuleren, maar het is minder duur dan de meeste alternatieven. Complexe koolhydraten

Volle granen
zitten vol vezels en ze bevatten ook antioxidanten. Dit soort voedingsmiddelen zijn complexe koolhydraten, en vertragen ze afbraak van het lichaam en de inname van suiker. Volkoren voedingsmiddelen zijn brood (die zal worden gemarkeerd als "volkoren"), en bepaalde pasta's en rijstgerechten. Pasta wordt ook gegeten door vele atleten voordat games om hen te voorzien van energie, en het is laag in vet, natrium en calorieën. Havermout is een andere bron van oplosbare vezels die duurzame energie biedt en is een gezonde snack keuze.
Noten en peulvruchten

Een van de meest voedzame noten is de amandel. U kunt eten slechts een handvol amandelen wanneer je energie, en het eten van 2 oz nodig. van amandelen een dag kan het verhogen van uw inname van magnesium en vitamine E, die essentieel zijn nutrients.Beans kan ook helpen om energie terug te winnen, en ze zijn eenvoudig te integreren in uw dagelijkse voeding. Afgezien van het eten van hen zelf, kunnen ze worden toegevoegd aan salades, soepen, burrito's en maakte in dips. Naast het geven van je energie, bonen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid eiwit, vezels en mineralen.
Vlees en zuivel

Terwijl veel vlees zijn rijk aan eiwitten , zalm is ook hart-gezond, heeft een hoge hoeveelheid omega-3 vetten en B-vitamines. Het eten van een lunch met zalm kan een energie-boost geven om je door de rest van de day.Yogurt is een voedsel dat energie levert en is handig. Het wordt geleverd in een breed scala aan smaken, is redelijk goedkoop en is laag in vet. Als je niet wilt eten het gewoon, probeer het mengen van yoghurt in een smoothie.
Fruit

Sinaasappelsap
is geweldig voor het stimuleren van energie, alsmede het verstrekken van vitamine C en helpen het lichaam te absorberen iron.Bananas leveren energie en voedingsstoffen in de vorm van kalium. Voor degenen die werken in een kantoor omgeving en zitten aan een bureau voor de meerderheid van de dag, het eten van een banaan kan ook helpen stiffness.Another gemakkelijke manier te stimuleren uw energie is door het eten van gedroogde vruchten voorkomen spier. Niet alleen is dit een handige, draagbare snack, maar het is laag in vet. Om het meeste uit uw gedroogde vruchten te krijgen, proberen te vinden een organisch merk of zoek een merk dat zwaveldioxide die het risico op astma kunnen verhogen niet bevat.