Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en B12

Het is een weinig bekend feit dat vitamine B12 en ijzer gaan hand in hand. Als je een tekort in de ene bent, kunt u meestal een tekort aan de andere worden vrij gemakkelijk. Een gebrek aan vitamine B12 kan leiden tot vermoeidheid, hartkloppingen, duizeligheid, haaruitval en bloedarmoede. Ijzertekort kan worden veroorzaakt door verschillende soorten anemie. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en hoog in ijzer zijn beide. Orgaanvlees

Orgaanvlees
zijn zeer rijk aan vitamine B12. Organen zoals lever en nieren zijn bijzonder hoog.
Vette Vis

andere grote bron voor vitamine B12 is in vette vis. Zalm, snapper en heilbot zijn allemaal goede bronnen van vitamine B12.
Bonen

Bonen
zijn zeer hoog in ijzer en zijn gemakkelijk opgenomen in het dieet. Bonen zoals bruine bonen, sojabonen en kekerbonen zijn bijzonder hoog in ijzer.
Seeds

pompoen en sesamzaad
zijn rijk aan ijzer. Ze maken een grote snack en kan worden verpakt en gemakkelijk op een wandeling uitgevoerd.
Doctor Goedkeuring

Zorg ervoor dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en ijzer zijn geschikt voor u door met uw arts. Sommige geneesmiddelen reageren ongunstig om supplementen van deze twee vitamines. Neem contact op met uw arts voordat u een supplement toe te voegen aan uw dieet.