Voedingsmiddelen te vermijden voor Intestinale Gas

Iedereen ervaart darmgassen tot op zekere hoogte, die ze vervolgens verdrijven. Echter, sommige mensen ervaren ongemak uit collecties van gas in het darmkanaal die onaangename symptomen van een opgeblazen gevoel, pijn, oprispingen en winderigheid. Het is mogelijk om darmgassen pijn te verlichten door het verminderen van de inname van gas-vormende voedingsmiddelen, volgens The American College of Gastroenterology. Peulvruchten en kruisbloemige groenten

Gas-vormende voedingsmiddelen
zijn de belangrijkste oorzaak van darmgassen, vooral kruisbloemige groenten en peulvruchten. Kruisbloemige groenten, die broccoli, spruitjes, kool en bloemkool bevatten, bevatten een complex koolhydraat genoemd raffinose. Volgens Dr Lucinda A. Harris, een bijdrage aan HealthU.com, raffinose is een directe oorzaak van darmgassen. Ze beveelt het eten voedselrijke kruisbloemige groenten als deel van een gezonde voeding, maar slechts in kleine porties, en slechts twee of drie keer per week, intestinale gas voorkomen. Raffinose en ander complex koolhydraat genoemd stachyose ook leiden tot de maag geassocieerd met bonen en andere peulvruchten. Alfa-galactosidase enzym supplementen kunnen helpen verteren deze verbindingen.
Oplosbare vezels

Oplosbare vezels
is goed voor de spijsvertering, maar kan gas-en darmklachten veroorzaken wanneer het wordt gebruikt in grotere hoeveelheden . Vertering van oplosbare vezels begint pas als het de dikke darm, waar de spijsvertering veroorzaakt gas, volgens Dr Joseph Maslar, een bijdrage aan eMedicineHealth.com bereikt. Voedingsmiddelen die rijk aan oplosbare vezels omvatten haver, gerst, erwten, bonen en linzen, de meeste fruit, vooral appels, pruimen en citrusvruchten, en groenten zoals wortelen, broccoli en aardappelen. Voedingsdeskundigen aan de Mayo Clinic raden het eten van voedingsmiddelen met oplosbare vezels, zoals ze zijn gunstig voor de algemene gezondheid. Echter, om darmgassen te voorkomen, adviseren zij een geleidelijke invoering van vezels aan uw dieet, omdat hiermee de natuurlijke bacteriën in je spijsverteringsstelsel te passen aan de verandering.
Zuivelproducten

Ons lichaam gebruikt een enzym genaamd lactase te verteren lactose, een eenvoudige koolhydraten gevonden in zuivelproducten zoals melk, ijs en kaas. Sommige mensen hebben een tekort aan dit enzym. Door lactasedeficiëntie in de dunne darm onverteerd lactose komt de dikke darm, waar bacteriën af te breken in een proces dat intestinale gas veroorzaakt. Lees voedseletiketten zorgvuldig te gasvormende voedingsmiddelen die lactose en de ingrediënten caseïne en wei, die bevatten ook melk suikers bevatten te vermijden. Enzym lactase supplementen zijn nuttig voor veel mensen.