Voedsel te eten voor keratine

Keratine is een soort vezelig eiwit molecuul dat als bouwsteen van een aantal levende weefsels serveert. Het is de belangrijkste component van haar en nagels bij mensen en weefsels zoals horens, hoeven en wol bij dieren. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan bepaalde eiwitten kan keratine niveaus stimuleren, het verbeteren van de groei, de gezondheid en het uiterlijk van haar en nagels. De stof wordt ook verondersteld te combineren met een gezonde huid collageen en elasticiteit beïnvloeden. Eiwitten - Vlees, Groente & Zuivel
Eiwitrijke voedingsmiddelen produceren keratine.

Gezonde bronnen van ijzer-rijk eiwit kunnen stimuleren de productie van keratine in het lichaam en het verbeteren van de gezondheid van de huid, haar en nagels. Goede mogelijkheden om eiwit niveaus in uw dieet te verhogen zijn mager vlees zoals kalfsvlees, kip, vis of garnalen.

Plantaardige bronnen
van eiwitten zoals bonen, noten en volle granen hebben hetzelfde positieve effect op keratine niveaus en bieden de bijkomend voordeel van gezonde vezels en overvloedige vitaminen en mineralen. Als rood vlees is uw favoriete bron van eiwitten, kiest de magerste bezuinigingen en beperken de inname om overtollig vet te voorkomen. Zuivelproducten zijn ook rijke bronnen van proteïne. Melk, kaas, kwark en yoghurt zijn goede voorbeelden van deze bronnen.
B-vitamines en zink

B-vitamines zijn een essentieel onderdeel van het proces van cel productie, en zij versterken de positieve effecten van andere voedingsstoffen die worden geconsumeerd. Enkele goede bronnen van vitamine B-6 omvatten verrijkte volkoren ontbijtgranen, kekerbonen, mager rundvlees, varkenshaas, witte aardappelen (w /huid), bananen, en linzen. Vitamine B-12 is overvloedig in schaaldieren, magere kwark, sojamelk en verrijkte granen.

Zink
is ook een belangrijke speler in het spel van de celgroei en reparatie. Zink-rijke voedingsmiddelen bevatten pindakaas, oesters, varkenshaas, kalkoen, tarwekiemen en kalfsvlees.
Vitamine C en foliumzuur

Vitamine C is belangrijk voor keratine productie, omdat het eiwit dat we consumeren moet worden geabsorbeerd door het lichaam gunstig. Vitamine C is bijzonder nuttig in de ondersteuning van de absorptie van plantaardige eiwitten. Deze vitamine bevordert ook de productie van collageen, een andere belangrijke factor in de huid en haar gezondheid. Voor een optimale uitkering, moet vitamine C-rijke vruchten en groenten worden geconsumeerd in dezelfde maaltijd als uw gekozen eiwit. Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals grapefruit en sinaasappels en groenten zoals broccoli, boerenkool, spruitjes en paprika.

Foliumzuur
is ook een gunstige voedingsstof die gevonden kunnen worden in veel verrijkte granen, bonen en erwten.