Voordelen van Kegel oefeningen voor Vrouwen

Kegel oefeningen zijn ontworpen om de pubococcygeus (PC) spieren te versterken. Dit is een hangmat-achtige spier, in beide geslachten die helpt om de bodem van de holte die de bekkenorganen ondersteuning vormen. Zoals elke spier in het lichaam, kunnen deze spieren zwak en deconditioned worden. Te helpen bij het vinden van de spieren die u probeert uit te oefenen, proberen om de urinestroom te stoppen tijdens het urineren. Als je in staat bent om dit te doen, bent u het aangaan van de juiste spieren. Deze oefeningen worden meestal voorgeschreven om te helpen voorkomen of te behandelen incontinentie. Stress incontinentie

Deze oefeningen zijn nuttig als u stressincontinentie. Stress-incontinentie ontstaat wanneer je per ongeluk lekken urine terwijl lachen, niezen of hoesten.
Aandrangincontinentie

Urge incontinentie
wordt gediagnosticeerd als u vaak een plotselinge aandrang om te plassen, maar zijn niet in staat om het te maken naar de badkamer in de tijd. Kegel oefeningen zal u helpen leren om de bekkenbodemspieren te controleren.
Spieren Verzwakt Door Zwangerschap

De PC spieren kan vaak zwak geworden tijdens natuurlijke bevalling. De druk van de foetus en de overbelasting van deze spieren tijdens de zwangerschap en de geboorte kunnen de spieren zwak maken. Kegel oefeningen kunnen helpen toon deze spieren.
Verzakking

Voorwaarden
zoals vaginale of baarmoederverzakking kan soms voorkomen bij vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt. Baarmoederverzakking treedt op wanneer de baarmoeder is neergedaald vanuit zijn positie als gevolg van schade aan weefsel tijdens de bevalling.
Mannelijke urine-incontinentie

Kegel oefeningen kan ook het beheer van urine-incontinentie bij mannen die na prostaat chirurgie. Wanneer de prostaat verwijderd door chirurgie of bestraling, beïnvloedt de wijze waarop de blaas urine tegenhoudt. Capaciteit van de blaas wordt verminderd, wat kan leiden tot spasmen en urineverlies.
Instructions

Om de Kegel oefeningen, leeg je blaas uit te voeren. Draai daarna de PC spieren en houden voor een 10-seconde tellen. Loslaten en ontspannen gedurende 10 seconden. Herhaal dit tien keer op drie verschillende periodes gedurende de dag.