Waarom zou Tieners Eet gezond?

Veel tieners zetten hun neus op gezond eten en liever junkfood die verzadigde vetten, zout en suiker. Echter, om voor een goede ontwikkeling en ziektepreventie, tieners moet een gezond dieet met noodzakelijke voedingsstoffen. Bones

Helpguide.org
zegt tieners moeten voedingsmiddelen met calcium voor sterke botten, die helpt op latere leeftijd botbreuken en osteoporose te voorkomen. Het eten van 1200 mg calcium-rijke voedingsmiddelen, zoals vetarme zuivelproducten, vervult calcium nodig voor tieners.
Energie

voor energie, moet tieners eten ook ijzer- rijk voedsel, zoals hele granen, groene bladgroenten, bonen, kip en noten. Boston Children's Hospital Center for Young Women's Health zegt dat een gezond dieet helpt tieners te handhaven energie de hele dag, vooral als ze worden betrokken bij de sport.
Menstruatie

Teenage
meisjes moeten een gezond dieet om de menstruatie te reguleren. Verhongeren of teveel dieet veroorzaakt vertraagde menstruatie. Het consumeren van 15 mg ijzer voorkomt vermoeidheid van bloedverlies tijdens de menstruatie.
Spiergroei

Gezonde voedingsmiddelen die eiwit hulp tieners om te groeien en te onderhouden spieren. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn mager rood vlees, vis, kip, soja, bonen en noten.
Weight Control

Steeds meer jonge mensen zijn het ontwikkelen van gewicht-gerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes type 2 als gevolg van ongezond eten en leven. Een gezond dieet helpt tieners met gewichtsbeheersing en vermindert het ontstaan ​​van ernstige gezondheidsproblemen. Groeiende mannetjes moet ongeveer 2500 calorieën en groeiende vrouwtjes moeten 2.000 calorieën.