Walker Dieet

De Walker Dieet minimaliseert de inname van koolhydraten. Dr Walker, een gastro-enteroloog wiens studies omvatten de functies van de maag en darmen, is het helpen van patiënten met een dieet en voeding voor meer dan 10 jaar, met inbegrip van kwesties op gewichtsverlies en controle. Dit dieet werkt in fasen, te beginnen met de snelle vermindering fase, gevolgd door de verdere afbouwfase. Meestal, het zich concentreert op voortdurende onderhoud van uw voorgestelde inname van koolhydraten door elke maaltijd of snack. Ontbijt

Begin de dag met de belangrijkste maaltijd om je stofwisseling kick-start te krijgen en leveren jezelf met energie. Voor de Walker Dieet, moet je eten drie hard-gekookte of gebakken eieren in de ochtend. Houd de hoeveelheid pan nevel laag. Turkije worst en twee tot drie plakjes kalkoen in orde zijn. Walker Dieet shakes, die je kunt mengen met ijs, zijn een uitstekend alternatief voor voedsel. De verdere afbouw fase kunt u vezelrijke granen toe met 1% melk.
Lunch

Wanneer u het middelste deel van je dag hebt geraakt, kunt u eet verschillende vleessoorten, zoals kalkoenfilet, kipfilet of magere ham die niet is suiker genezen. U kunt eten een kleine salade met azijn dressing. Broccoliroosjes, komkommer speren, bloemkool stukken of rode en groene paprika strips zijn ook toegestaan ​​in het dieet. Het is het beste dat u voorkomen dat wortels, omdat ze suiker bevatten. Tred te houden met deze voor de verdere afbouw fase.
Diner

Tijdens de avond kunt u uw keuze van groenten en salade te eten. U kunt kiezen uit vlees zoals kip, kalkoen, mager rundvlees of varkensvlees. Dr Walker suggereert het vermijden van tonijn, omdat het heeft een hoge kwik niveaus. Eet mager vlees een keer per week. Vers gemalen peper, knoflook en ui poeder kan worden gebruikt voor optionele kruiden. Je moet gaan gemakkelijk op het zout. De verdere afbouw fase volgt dit soort maaltijd op regelmatige basis, met mogelijke rotaties.
Snacks

Voor snacks tijdens zowel de snelle vermindering en de voortdurende vermindering fasen, u kan eten 15 tot 20 ongezouten amandelen of pinda's of 20-30 pistachenoten. U kunt een plakje kaas eten voor een hapje, ook. Voor de afwisseling, probeer zelfgemaakte kalkoen pasteitjes. Een low-carb snack bar is ook geschikt. Decaf koffie is ook toegestaan.