Wat is de ADH van vitamine A?

Je moeder altijd zei dat je ervoor zorgen dat je je vitamines --- van A tot Z. Eigenlijk is er niet een vitamine Z, maar er zijn meer dan 12 verschillende vitaminen die zijn nodig zijn voor het menselijk lichaam te laten functioneren. Laten we eens een kijkje nemen op de eerste op de lijst --- vitamine A. Ontdekking

Vitamine A werd ontdekt in 1917. Het was eigenlijk gelijktijdig ontdekt door twee afzonderlijke onderzoekers van twee verschillende universiteiten. Als eerste vet oplosbare vitamine daadwerkelijk worden geïsoleerd en genoemd werd gesynchroniseerd "vet oplosbare factor A." Op dat moment was er weinig bekend over vitamines, maar ze wist dat deze nieuwe vitamine kan helpen om rachitis bij ratten te genezen.
Wat is vitamine A goed voor?

Nu, wetenschappers hebben een indrukwekkende lijst van de voordelen van vitamine A. De meest bekende voordeel is de gezondheid van onze visie. De reden dat wortelen goed zijn voor je ogen is omdat ze boordevol vitamine A. Ook deze vitamine versterkt het immuunsysteem, alsook bevordert een gezonde cel reproductie. Een vorm van vitamine A is ook een van de meest effectieve behandelingen voor acne.
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Door zijn belang in de celgroei en reproductie, zuigelingen hebben een hoge adequate inname (AI) voor vitamine A. Een ambtenaar RDA is niet ingesteld voor zuigelingen. Mannen over het algemeen hebben meer dan vrouwen, maar vrouwen die borstvoeding geven moeten bijna twee keer de normale niveaus

Zuigelingen
:. 500 mcgAge 1 tot 3: 300 mcgAge 4-8: 400 mcgAge 9 tot 13: 600 mcgAge 14 tot Adult , Man: 900 mcgAge 14 tot Volwassen, Vrouw: 700 mcgBreastfeeding Moeders: 1300 mcg
Hoe uw vitamine Get A

Veel voedingsmiddelen
zijn rijk aan vitamine A, en is het niet moeilijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te krijgen. De beste dierlijke bron van vitamine A is runderlever. Lever werd gebruikt om vitamine A-tekort te genezen, zelfs voordat vitamine A werd geïsoleerd en named.Pretty veel elke felgekleurde groente zal veel vitamine A. Sommige bijzonder rijke voedingsmiddelen zijn wortelen hebben, spinazie, boerenkool en meloen.

Aangezien dit is een in vet oplosbare vitamine, is er een veel hoger risico op overdosering en toxiciteit dan met water-oplosbare vitamines zoals vitamine C. Elke overtollig vet oplosbare vitamine wordt opgeslagen in het lichaam in plaats van wordt doorgegeven als overtollig water-oplosbare vitaminen zijn. Er is een aandoening geassocieerd met vitamine A toxiciteit met de formidabele naam "hypervitaminose A," die osteoporose en zenuwaandoeningen veroorzaakt. Volwassenen moeten niet consumeren meer dan 2800 mcg van voorgevormde vitamine A per dag, en de kinderen moeten niet meer dan 600-900 mcg.A een portie van wortelen heeft meer dan 600 procent van de ADH van vitamine A. Een kopje gekookte spinazie bevat 150 procent. Vergelijkbare grootte porties van meloen en boerenkool hebben allebei bijna 100 procent. Dit klinkt behoorlijk eng, maar je hoeft geen zorgen te maken over het eten van te veel wortelen. Toxiciteit van plantaardige vormen van vitamine A is zeer zeldzaam, maar alleen in een overdosis van voorgevormde vitamine A, dat is de soort die je krijgt in de voeding supplements.If je eet veel verse groenten en fruit voorkomt, hoeft u niet om vitamine te nemen A-supplementen helemaal.