Wat is de aanbevolen dagelijkse waarde van B12?

Vitamine B12 is ook bekend als cobalamine, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vitamine B12 helpt bij het handhaven zenuwstelsel gezondheid en helpt bij de productie van RNA en DNA. Aanbevolen Dagelijkse Waarde

De Universiteit van Maryland Medical Center legt uit dat de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B12-inname varieert van persoon tot persoon: pasgeborenen tussen 0 en 6 maanden oud moet 0,4 microgram; baby's tussen de 6 maanden en 12 maanden moet 0,5 microgram; kinderen tussen 1 en 3 moet 0,9 microgram; kinderen tussen 4 en 8 moet 1,2 microgram; kinderen tussen 9 en 13 moet 1,8 microgram; jongeren tussen 14 en 18 moet 2,4 microgram; volwassenen in de leeftijd van 18 moet 2,4 microgram; drachtige vrouwtjes moet 2,6 microgram, en borstvoeding vrouwtjes moeten 2,4 microgram
Voedingsbronnen
Zalm is een uitstekende bron van vitamine B12..

Dietary bronnen van vitamine B12 zijn onder andere zuivelproducten, vis, lever, nieren, eieren, varkensvlees, rode paprika, rundvlees en andere dierlijke vlees, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Supplement Formulieren
vitamine B12-supplementen zijn beschikbaar als softgels.

Vitamine B12 wordt gevonden in multivitaminen in kauwtabletten en vloeibare druppels, maar is ook beschikbaar als een individuele aanvulling, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Deze supplementen zijn verkrijgbaar als softgels en zuigtabletten.
Gebruikt

Vitamine B12
wordt gebruikt om verschillende ziekten en aandoeningen, waaronder pernicieuze anemie, hart-en vaatziekten, vermoeidheid, de behandeling van borstkanker, astma en mannelijke onvruchtbaarheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Feit
Soms zijn ouderen niet voldoende vitamine B12 krijgen.

Tussen 10 procent en 15 procent van de mensen boven de leeftijd van 60 niet voldoende vitamine B12 krijgen, volgens het Linus Paudling Institute aan de Oregon State University.