Wat is het doel van visolie?

Visolie wordt gewonnen uit bepaalde soorten vette vis, zoals ansjovis, haring, zalm en makreel. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van visolie, hetzij door het eten van vis of door het nemen van visolie supplementen, is heilzaam. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat visolie verbetert de gezondheid van het hart en vermindert de ontsteking veroorzaakt door aandoeningen zoals artritis. Voordelen

Visolie
bevat de omega-3 vetzuren docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat deze omega-3 vetzuren triglyceride niveaus kunnen verlagen en vertragen de opbouw van plaque in de slagaders. Studies hebben ook aangetoond dat regelmatige consumptie van visolie rusthartslag kan verlagen, lagere bloeddruk en het verbeteren van de functie van de bloedvaten. Dit kan een beroerte en een hartaanval te voorkomen. Visolie is ook een anti-inflammatoire, en het nemen van visolie kunnen gezamenlijke tederheid en stijfheid aanwezig zijn bij aandoeningen zoals artritis te verbeteren.
Functie

Wetenschappers
niet zeker precies hoe de consumptie van visolie helpt gezondheid van het hart, maar onderzoek heeft aangetoond dat het werkt. Het verband tussen de consumptie van visolie en de vermindering van ontsteking is duidelijker. Visolie remt de productie van prostaglandines, die zijn stoffen in het lichaam die ontstekingen kunnen veroorzaken.
Soorten

Naast visolie in vis en in capsule vorm, er is ook een vegetarische optie: voedingsmiddelen of supplementen met het omega-3 vetzuur ALA. Echter, is ALA niet bewezen te zijn zo potent als de omega-3 vetzuren in visolie. ALA wordt gevonden in noten en notenolie, zoals Engels walnoten en lijnzaadolie.
Aanbevolen dosering

De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen eten van een 3-oz. serveren van vis tweemaal per week. Als visolie niet via de voeding wordt geconsumeerd, de American Heart Association adviseert dat volwassenen die hart-en vaatziekten moeten overleggen met hun arts over het nemen van visolie capsules. Het is aangeraden om niet meer dan 3 gram visolie per dag te nemen. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven moeten hun vis vanwege mogelijke methylkwik en PCB-verontreiniging te beperken. Het wordt niet aanbevolen dat kinderen nemen visolie supplementen.
Waarschuwingen

Supplementen
kan veiliger zijn dan de vis, die door methylkwik kunnen worden verontreinigd zijn. De meeste fabrikanten te zuiveren visolie gebruikt in supplementen om verontreinigingen te verwijderen. Kijk voor de USP symbool op supplementen, wat betekent dat het supplement is gecontroleerd op veiligheid en zuiverheid onder een vrijwillig testprogramma. Hoge doses omega 3 vetzuren kunnen bloedingen veroorzaken. Visolie supplementen kunnen het risico van bloeden als ze in combinatie met andere geneesmiddelen en supplementen met inbegrip van maar niet beperkt tot, heparine, Plavix, ibuprofen en Ginkgo biloba verhogen.