Wat te doen voor wreef Bone Spurs?

De wreef is een van de zes grote delen van de menselijke voet. De voet is een complexe structuur, die ongeveer een kwart van alle botten in het menselijk lichaam. Het heeft ook meer dan honderd spieren en wel 22 verschillende verbindingen. Al deze carry gewicht dat kan worden vertaald naar het equivalent van het opheffen van honderden tonnen alledag. In sommige gevallen, als gevolg van de buitengewone druk van de voet ondersteunt en de wrijving bewegingen oorzaak, kan Bonse wrijven tegen elkaar en een hielspoor kan vormen. Behandeling

Rest
wordt meestal aanbevolen als de eerste regel van de behandeling, omdat irritatie van de aangrenzende weefsels veroorzaakt de hielspoor en de bijbehorende pijn. Andere behandeling opties omvatten spierverslappers, corticosteroïden en andere pijnstillende anti-inflammatoire geneesmiddelen. Juiste schoen inserts kunnen ook een rol spelen in de behandeling van hoge uitlopers van de botten door het verspreiden van het gewicht gelijkmatig. Je moet altijd zorgen dat uw schoenen niet buigen in het midden, om de werkelijke steun aan de wreef zorgen.
Identificeer de oorzaak

Bij de behandeling van een hoge bot sporen , is het belangrijk om de bron van ergernis voorkomen. Een hielspoor op de wreef is doorgaans het gevolg van letsel, extreme inspanning of overmatig gebruik. Wees je bewust van pronatie problemen, die zich voordoen wanneer u de voeten naar buiten tijdens een wandeling of run en als de buitenkant van de schoenen zijn versleten. Andere veel voorkomende oorzaken van hoge uitlopers van de botten zijn schoenen met stevige zolen, oefenen met strakke kuitspieren, snelle en scherpe bochten en herhaalde het raken van de grond wanneer snelstromende. Als u een hielspoor, is het essentieel om deze activiteiten om tijd te geven voor de botten te helen voorkomen.
Home Remedy

Home remedies
kan ook helpen met wreef hielspoor. Een sterke massage met lijnolie of aloë vera gel is een eenvoudige en effectieve manier om de pijn geassocieerd met een hoge hielspoor te verlichten. Een andere goede optie is om een ​​pasta van kurkuma, geklaarde boter en kalk poeder te maken. Dit moet worden toegepast voor een paar uur met een handdoek gewikkeld over de voet. De kurkuma poeder moet niet worden overgelaten aan 's nachts.

Een eenvoudige oefening die bestaat uit rekken je kuit terwijl leunend tegen een muur kan ook goed werken als een behandeling ook. Dit moet 10 keer voor elke hiel, 10 seconden elk worden gedaan.