Wat te eten om Bad Memory Improve

Als je een slecht geheugen, is het een goed idee om na te denken over het verbeteren van uw dieet. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die u kunt eten, dat zal helpen bij het verbeteren van je geheugen. Je moet vasthouden aan een gezondere levensstijl, en eet voedsel dat je geheugen te verbeteren. Een gezond dieet zal je ook helpen veeg uit gezondheidsvoorschriften die bijdragen aan een geheugenverlies en leeftijd-gerelateerde symptomen. Antioxidanten

Als u wilt uw geheugen te verbeteren, dan moet je voedingsmiddelen die grote hoeveelheden anti-oxidanten bevatten consumeren. Als antioxidanten zijn in het systeem, ze helpen meer zuurstof door het lichaam circuleren die op zijn beurt stimuleert hersenactiviteit. Antioxidanten ook helpen het lichaam vernietigen vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor een aantal ziekten en aandoeningen. Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten zijn broccoli, rode bonen, bosbessen, aardbeien, tomaten, rode druiven en knoflook. Antioxidanten helpen de stroom van zuurstof naar de hersenen. Voedingsmiddelen die vitamine C, vitamine E en beta-caroteen bevatten, worden beschouwd als anti-oxidanten.
Vitamine C

Er zijn een aantal andere voedingsmiddelen te helpen bij het verbeteren van je geheugen. Zij omvatten asperges, boerenkool, zoete aardappelen en meloen. Andere voedingsmiddelen die het geheugen te verhogen door het verbeteren van uw bloedcirculatie zijn meloen, radijs, rode kool, watermeloen en kersen. Al deze voedingsmiddelen hebben grote delen van vitamine C die uw immuunsysteem functioneren houdt op een optimaal niveau. Deze voedingsmiddelen ook helpen af ​​te wenden van een depressie die bijdraagt ​​tot een verminderde mentale capaciteit en het verlies van het geheugen.
Diabetes

Diabetes
is een ziekte die daadwerkelijk berooft uw geheugen. Als u wilt uw geheugen te verbeteren en het stoppen met het ontstaan ​​van diabetes, verbruiken grote hoeveelheden van volle granen, groenten, noten en vruchten op een regelmatige basis. Deze voedingsmiddelen toestaan ​​om naar de wortel van het probleem met betrekking tot geheugenverlies. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vezels, die hen in staat stelt om u te helpen diabetes te bestrijden.
Vissen

Om uw geheugen te verbeteren, wilt u misschien wat vis zoals zalm te nemen , makreel en sardines in uw dieet. Wanneer u visproducten consumeren, neem je aan meervoudig onverzadigde vetzuren en omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor het geheugen verbeteren. Een groot deel van de hersenen is opgebouwd uit vetten, dus de visolie helpen verbeteren van uw mentale capaciteit en geheugen. Je hersenen deze belangrijke ingrediënten om te laten functioneren op een hoog niveau.
Sweet Potatoes

ander voedsel dat helpt om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren is de zoete aardappel. Dit voer heeft een overvloedig aanbod van vitamine B6, samen met ruime hoeveelheden koolhydraten en antioxidanten. Je hersenen Vitamine B6 aan neurotransmitters, waardoor de communicatie te laten plaatsvinden binnen bepaalde delen van de hersenen te vervaardigen. Koolhydraten zijn ook belangrijk voor de hersenen, omdat dit de enige bron van brandstof die de hersenen zullen gebruiken.