Wat wordt beschouwd lage glycemische ?

Voedingsmiddelen met een lage glycemische lading , of een lage glycemische index ( GI ) rating, worden gelijkmatiger verwerkt door het lichaam en niet de hoge bloedsuikerspiegel spike dat het eten van een hogere GI voedsel niet te creëren . Definitie van

lage glycemische index rating
zijn 55 of lager .
Foods Zonder GI Ratings

glycemische ratings
alleen van toepassing op voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten . Voedsel zoals vlees en veel groenten die hebben geen koolhydraten kan worden beschouwd als een zeer lage glycemische rating, bijna nul .
Glycemische index Ranges

Door verschillen in de laboratoria die test voor glycemische lading , wat een lage glycemische voedingsmiddelen hebben eigenlijk een reeks in plaats van een exacte glycemische index . U kunt nog steeds rekenen een levensmiddel zo laag glycemische indien de meerderheid van haar beursgenoteerde bereik is onder de 55 .
Belang

Volgens de glycemische index Foundation , een lage glycemische dieet kan helpen diabetici behouden strengere controle van de bloedsuiker , handhaven of gewicht te verliezen , te verminderen honger , en het vergroten van het uithoudingsvermogen .
Waarschuwing

een voedsel dat een lage glycemische waardering wanneer rauw gegeten kan eigenlijk een mid - range of zelfs hoge glycemische lading toen een andere manier bereid . Zorg ervoor dat u de glycemische rating voor een levensmiddel als je de voorbereiding van het.