Tips voor het omgaan met plankenkoorts

Plankenkoorts kan activiteiten als in een toneelstuk of spreken in het openbaar angstaanjagend te maken. Deze angsten komen vaak voor, en kan een nadelige invloed hebben op degenen die door hen. Laat uw zenuwen houden u van het nemen van het podium. Bereid

Hoe beter je voorbereid bent, hoe minder kans dat je last van plankenkoorts. Als u het uitvoeren van in een toneelstuk, zorg ervoor dat u weet dat uw lijnen, uw signalen en waar je hoort te zijn op het podium. Alle vragen die u heeft of ijzer uit elke moeilijke delen van de show voordat je naar het podium. Evenzo, als je het geven van een toespraak of presentatie, zorg ervoor dat u de praktijk met enige rekwisieten of programma's die je zult gebruiken. Zorg ervoor dat je weet hoe je geen dia's, microfoons of andere technologie u opnemen bedienen. Als die er zijn woorden die je regelmatig struikelen, ofwel ze beheersen of te veranderen voordat je op het podium. Bereiden op deze manier zal u met weinig om zenuwachtig over.
Visualisatie

Visualisatie technieken
kan helpen voorkomen plankenkoorts. Stel je voor dat het publiek wordt uitsluitend gemaakt van je beste vrienden en familie, die willen dat je goed doen. Beeld het publiek reageert positief op u, en hoe trots je zult zijn als je eenmaal je prestaties of speech heb voltooien. Een andere strategie is om kalmerende beelden die niet gerelateerd zijn aan de taak bij de hand, zoals een geliefde het gezicht of een rustig strand te visualiseren.
Breathing

Deep ademhaling is een eenvoudige en effectieve ontspanning techniek. Alvorens het podium, neem een ​​paar keer diep adem. Vergeet niet om op natuurlijke wijze te ademen terwijl het geven van uw presentatie. Ademhaling kan helpen verlichten plankenkoorts en angst.