Wat zijn Granen, Groenten en fruit Bronnen van?

Complexe koolhydraten, of goede koolhydraten, zijn langzaam verteerbare koolhydraten. Complexe koolhydraten komen van planten en zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten en wat fruit. Rijk aan vezels, complexe koolhydraten langzaam afbreken in het lichaam voor insuline en de bloedsuikerspiegel te reguleren terwijl energieniveau van het lichaam vermogen toegevoegd. Korrels
Grains hebben anti-aging voordelen.

Granen bestaan ​​uit gerst, haver, quinoa, rijst en maïs. Ze zijn bronnen van eiwitten, vitamine B en anti-oxidanten. Andere voedingsstoffen in granen kan zijn: calcium, ijzer, thiamine, riboflavine en niacine.

Grains
helpen het lichaam door stimulering van de afgifte van de eetlust onderdrukken hormonen, die op hun beurt verhoging van de tijd die nodig is voor voedsel om door het darmkanaal. Dit voorkomt een overvloed aan voedsel wordt opgeslagen als vet.
Fruit
vruchten te stabiliseren insuline niveaus.

vruchten zijn bronnen van verschillende vitaminen. Bescherming van het lichaam van buiten ziektekiemen, vitamine A kan worden gevonden in mango's, meloenen en perziken. Vitamine C helpt het immuunsysteem sterk te blijven. Sinaasappels, aardbeien, mandarijnen, meloenen en grapefruit zijn goede bronnen van vitamine C. Zorg ervoor dat u veel kiwi's te eten, zoals de vitamine E die ze bevatten helpt het lichaam te beschermen tegen ontstekingen.
Vegetables
Groenten reguleren bloedsuikerspiegel.

Groenten zijn natuurlijke vetverbranders omdat ze vol met vezels en water. Het eten van groenten helpt om het lichaam gevoel vol te houden. Vitamine A, C en E zijn in groenten. De verschillende gekleurde plantaardig voedsel groepen zijn rood, oranje, geel, lichtgroen, donkere bladgroenten en paars. Deze omvatten groenten zoals tomaten, wortelen, wax bonen, selderij, spinazie en aubergine.
Gezond eten

eten van gezonde voordelen van uw lichaam. Het eten van evenwichtige maaltijden met de juiste verhoudingen van fruit, groenten en granen kan u helpen om het lichaamsgewicht en regelen uw insuline en suiker niveaus. Maken van gezonde keuzes is een levensstijl. Gezond eten levert de juiste hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Om een ​​gezond en goed functionerend lichaam te behouden, de ideale dagelijkse proportionele bedragen zijn vier porties fruit en groenten, twee porties van hele granen en twee porties van eiwitten.