Water & Peanut Dieet

Onderzoek ondersteunt de overtuiging dat een dieet met veel eiwitten en goede vetten kan mensen helpen gewicht te verliezen en het weg te houden. Eiwitten zoals die gevonden in pinda's kan u helpen een voller gevoel en je blijft op schema voor gezond eten. Water is een essentieel onderdeel van elk dieet. Hydratatie maakt je een vol gevoel en houdt je stofwisseling soepel. De voordelen van Peanuts

Peanuts
en pindakaas zijn goedkoop en makkelijk te vinden bronnen van eiwitten, vitaminen, vezels en mineralen. Ze zijn ook van nature cholesterolvrij en arm aan natrium (zolang u zich aan no-zout-added variëteiten). Studies in tijdschriften zoals de American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat een dieet rijk aan pinda's en pindakaas biedt een hoog niveau van goede vetten (onverzadigde vetten), die het risico kunnen verlagen voor hart-en vaatziekten.
Key principes in de Pinda Dieet

De basis van de pinda dieet zijn een handvol rauwe ongezouten pinda's tussen de maaltijden als een snack, wat pindakaas, een dieet rijk aan goede vetten, zoals mediterrane gerechten, een over het algemeen vullen dieet met weinig verzadigde vetten, zoals die gevonden in boter en margarine, en veel water. Vetten gegeten op de pinda voeding moet hart-gezond, zoals die gevonden in olijfolie, noten en avocado's.
Sample Maaltijden

Een pinda-dieet betekent niet dat je alleen pinda's te eten, maar je hoeft te nemen pinda's of pindakaas vaak in de maaltijden. Een typisch pinda dieet ontbijt kan geraspte tarwe met magere melk, wat rozijnen, een perzik, en een sneetje volkoren toast met een eetlepel pindakaas. Lunch misschien hummus en pindakaas op een volkoren Engels muffin, drie bonen salade, magere yoghurt, en een groene salade. Kon diner gegrild varkensvlees en salade zijn. Snacks zijn een handvol pinda's. Je moet ook drinken ongeveer 64 liter water per dag.
Het Belang van Water

Het is zeer belangrijk om gehydrateerd te blijven te allen tijde door het drinken van minstens zes tot acht 8-oz. glazen water per dag. Door het drinken van water terwijl snacken op pinda's, helpt de hersenen om volheid sneller signaleren en het geven van het lichaam gezonde eiwitten voor duurzame energie. Je lichaam heeft water nodig om voedingsstoffen te verteren en dragen energie waar het nodig is.