De glycemische index is een begrip voeding die u kunnen helpen uitzoeken van de voor-en nadelen van koolhydraten. Het is een vergelijkende gids voor de stijging van de insuline niveaus die optreedt na het eten carbohydrates.There een extra factor bij het overwegen van de glycemische index, die de glycemische lading. De glycemische lading is voor sommigen een extra bron van verwarring bij de berekening en het overwegen van de glycemische index numbers.There is veel aandacht besteed aan de glycemische index van veel voedingsmiddelen, terwijl op hetzelfde moment niet veel wordt gezegd over de glycemische lading van een specifiek voedsel. Maar de glycemische index is slechts een deel van het transformeren van je eten habits.The glycemische index is gewoon een maat voor het effect van een koolhydraat-bevattend voedsel heeft op de bloedsuikerspiegel. De theorie - de nadruk op theorie, dit is niet bewezen - is dat voedingsmiddelen met een hogere glycemische index oorzaak bloedsuikerspiegel tot meer dan voedsel stijgen met een lagere index.The belangrijkste om te weten over de glycemische index is dat het niet echt een dieet. U kunt de glycemische index lijst gebruiken om uw dieet te begeleiden en laten zien wat voedingsmiddelen zijn waarschijnlijk het beste werken voor you.The kracht van de glycemische index is dat je het kunt gebruiken om uw voedsel wisely.Foods te kiezen met een lage index typisch breken langzaam en veroorzaken geen drastische schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met een hoge index meestal doen. Bijvoorbeeld, groene erwten een index van 39, terwijl cornflakes een index van 92.Then is de glycemische respons te beschrijven hoe koolhydraten vonk een stijging van de bloedspiegels die wordt beïnvloed door een van de volgende factoren - food hoeveelheden geconsumeerd, de aard van koolhydraten en de wijze waarop het voedsel wordt verwerkt en prepared.The glycemische index is een maat voor de effecten van koolhydraten glucose levels het lichaam. De glycemische index met zijn genummerde schaal lijst is aangesloten en bewezen effectief met gewicht te zijn loss.While de GI heeft wel een aantal nuttige toepassingen, zoals het gebruik van hoge GI voedsel of dranken voor na de training voeding en de sterke nadruk op lage GI voedsel voor mensen met bloedsuiker regulatie problemen, zijn er gebreken in strikt gebruik van de glycemische index als uw enige criteria om koolhydraten op een gewichtsverlies program.Food combinaties kiest, kan de glycemische index van een beursgenoteerde food beïnvloeden. Terwijl de glycemische index is gebaseerd op enkele voedingsmiddelen, we vaak consumeren voedsel in combinaties. Dit kan invloed hebben op de totale glycemische index van die maaltijd. Het uitzoeken van de precieze glycemische index van voedingsmiddelen nadat ze gemengde minder accurate.the glycemische index van glucose is arbitrair op 100. De ratings van andere voedingsmiddelen worden als volgt bepaald. Ten eerste, de onderzoekers berekenen een portiegrootte voor het eten 50 g leveren. van carbohydrates.Glycemic Load Dieet: glycemische index gecorrigeerd voor het dienen van grootte is de glycemische lading - het dieet is gericht op gezond gewicht te produceren door het handhaven van een dagelijkse last onder 500 op de index.Go vooruit, meer informatie over de lage glycemische index dieet. Er zijn tal van sites op het internet om deze eerste stap te zetten. En dan, start je eigen gezonde voeding zo snel mogelijk!
