Ziekte van Bechterew Oefeningen

ziekte van Bechterew (AS) is een vorm van artritis die pijn en ontsteking van de wervelkolom veroorzaakt. Symptomen kunnen ook betrekking hebben op de heupen, de schouders, ribben, handen en voeten, en gevorderde gevallen kan leiden tot teveel botgroei die fuseren van de ruggengraat veroorzaakt. Hoewel er momenteel geen genezing voor de ziekte, kan verlichting van de symptomen wordt verkregen door het gebruik van medicijnen en een goede uitoefening routine. Het belang van lichaamsbeweging

Het handhaven van een solide niveau van lichamelijke activiteit is van vitaal belang voor patiënten van de ziekte van Bechterew. Oefening bevordert voortgezet gezamenlijke flexibiliteit, verlaagde pijn niveaus en gewichtsverlies dat kan helpen verminderen stress op het lichaam. Het kan ook helpen bij het voorkomen of vertragen van de ontwikkeling van de karakteristieke gebogen houding die vaak gepaard gaat de ziekte. Helaas, pijn van de initiële ontwikkeling van de ziekte of van vroegere weinig oefening voor ziektelijders, soms intens genoeg te oefenen ontmoedigen. Als u overweegt het starten van een oefenprogramma, maar gevoel afgeschrikt door uw huidige pijnniveau, raadpleeg dan uw arts om advies. Vaak, kan zij u voorzien van een pijnvermindering regime dat kan maken oefening lijken beter beheersbaar.
Voordat u begint

Zodra uw pijn niveaus zijn aanvaardbaar, zijn er bepaalde stappen die u kunt nemen om uw kansen op het krijgen van positieve resultaten van oefeningen te vergroten. Begin met het kiezen van een goede tijd van de dag te oefenen. Factoren die hier zal variëren van persoon tot persoon, maar probeer een keer je gemakkelijk kunt plannen, bij voorkeur tijdens een deel van de dag wanneer uw symptomen zijn niet zo prominent plukken. Zorg ervoor dat uw oefening ruimte is comfortabel. Zorg voor jezelf met een mat of vloerbedekking, en vermijd kille of koude ruimtes. Vergeet niet dat het starten van een nieuwe oefening programma kan wat pijn veroorzaken voor iedereen, ongeacht of ze hebben AS. Van plan om te werken binnen uw persoonlijke tempo en doelen die werken voor u vast te stellen. Neem contact op met uw arts of persoonlijke therapeut te helpen bij het plannen van uw persoonlijke programma.
Oefening Options

Als je eenmaal begint, zijn er een aantal basisoefeningen die kan nuttig blijken. Probeer bijvoorbeeld staande tegen een muur, met het doel van het aanraken van de muur met je schouders en billen tegelijk. Uitpersen van jezelf is niet nodig, en geen van beide is eigenlijk de muur te raken, het doel is simpelweg om een ​​goede houding te bevorderen. Een variatie op deze techniek houdt buikligging op de vloer plaats. Zelfs alleen het onderhoud van uw hoofd in een neutrale positie boven je schouders kunt u beginnen in de richting van een betere houding.

Andere heilzame oefeningen
onder gecontroleerde stretching, diepe ademhaling, side bends, taille bochten en nek rekt en kantelt. Yoga, water therapie, tai chi, fietsen en krachttraining zijn ook effectief bij patiënten van AS geweest. Zorg ervoor dat u advies krijgen van een professionele, vooral voordat u probeert een aantal van de meer inspannende van deze activiteiten.
Een Woord over Rest

Voldoende rust is net zo belangrijk als oefening. Indien mogelijk, ALS patiënten moeten slapen zonder te buigen in de taille of schouders. Gebruik van een conventioneel kussen wordt ook niet aanbevolen vanwege spanningen op de rug en nek. Probeer een orthopedisch kussen plaats. Uw arts of fysiotherapeut moet in staat zijn om u te helpen een geschikt model te vinden.