Zijn Peanuts gezond voor je hart?

Een arts zal u vertellen dat als je eet alle voedingsmiddelen met mate, dan zijn ze niet per se slecht voor je hart. In het algemeen, als je eet een grote verscheidenheid van voedsel met mate, zal u aan uw voedingsbehoeften. Pinda's hebben onderdelen die kunnen worden gezien als gezond of ongezond voor je hart, maar als je eet ze met mate en als onderdeel van een overigens verstandig dieet, kunnen ze goed voor je zijn. Voordelen: het verlagen van cholesterol

Twee gram pinda bieden bijna 5 gram vezels en 14 gram enkelvoudig onverzadigd vet. Het eten van een dieet dat voldoet aan de vereiste 25 tot 35 gram vezels per dag, zoals aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw, en heeft meer vet dat is enkelvoudig onverzadigd vet (in tegenstelling tot verzadigd vet en transvet) helpt om slechte cholesterol te verlagen. Diëten lager in cholesterol verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten
Voordelen:. Fiber

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Massachusetts Medical School in Worcester vonden een sterke correlatie tussen fiber verbruikt in een dieet en een verminderde kans op hart-en vaatziekten. Het bestudeerde meer dan 500 vrouwen en ontdekten dat 20 procent die de vezel geconsumeerde hoge niveaus van C-reactief proteïne had. Hoge niveaus van dit eiwit zijn geassocieerd met een verhoogde aanleg voor coronaire ziekten. U kunt 20 procent van je dagelijkse vezel behoeften in twee ons droog, ongezouten pinda's.
Negatieven

Peanuts
zijn hart gezond als je eet ze in matiging, misschien een handvol per dag, want ze zijn ook hoog in calorieën. Twee gram van hen bevatten meer dan 300 calorieën, waardoor ze een calorierijke snack. De American Heart Association stelt dat als enkelvoudig onverzadigde vetten te vervangen verzadigde vetten, kunt u uw cholesterol te verlagen. Echter, het zegt dat omdat alle vetten bevatten meer calorieën dan eiwitten of koolhydraten, zou je ze eet in beperkte hoeveelheden.
Overwegingen

Peanuts
hoeft geen suikers bevatten , cholesterol of transvetten. Ze bevatten weinig verzadigde vetten. Noten zijn een hoofdbestanddeel van het mediterrane dieet. De Mayo Clinic adviseert het mediterrane dieet als een hart-gezond dieet, deels vanwege de gezonde hoeveelheden vezels en gezonde vetten, maar ook omdat dit dieet, waarvan pinda's zijn een belangrijk onderdeel, is laag in suiker, cholesterol, verzadigde vetten en transvetten.
Waarschuwing

Pinda
zijn een van de meest voorkomende voedselallergieën. Terwijl ze gezonde voedingsstoffen zouden kunnen bieden voor de meeste mensen, kunnen ze leiden tot milde tot ernstige reacties bij anderen, van de bijenkasten om geblokkeerde luchtwegen. Ongeacht hoeveel voedingsstoffen kunnen worden verkregen door het eten van pinda's, moeten ze worden vermeden bij mensen die allergisch zijn. Dit betekent ook het vermijden van gebak, snoep, ijs en andere voedingsmiddelen die een bedrag van pinda's kunnen bevatten.