Zure reflux Preventie

Acid reflux is maagzuur die zijn weg maakt back-up van uw slokdarm nadat u hebt gegeten. Zoals iedereen die heeft ervaren zure reflux, soms aangeduid als brandend maagzuur, zal je vertellen, het is een ongemakkelijke aandoening. Sommige mensen ervaren zure reflux als gevolg van gastro-intestinale afwijkingen, zoals een zweer of zwakke esophagus sfincter spieren. Anderen hebben af ​​en toe een reflux nadat ze gekruid voedsel hebben gegeten. Veranderingen in levensstijl kunnen een rol spelen bij het voorkomen van zure reflux. Instructies
1

Vermijd voedingsmiddelen die de neiging om zure reflux te maken hebben. Zure citrusvruchten en tomaten gebaseerde gerechten zijn vaak boosdoeners. Andere voedingsmiddelen die uw slokdarm sluitspier kunnen verzwakken (die reflux veroorzaakt) zijn chocolade, pepermunt, knoflook, uien en voedsel met een hoog vetgehalte. De makers van Prevacid, een medicijn dat wordt voorgeschreven aan mensen die zure reflux, hebben een lijst van voedingsmiddelen die reflux lijdt moet vermijden opgesteld (zie bronnen).

Schakelaar voor cafeïne-vrije frisdranken 2, koffie en thee als preventief instrument. Cafeïne kan het slijmvlies van je maag irriteren - een voorwaarde dat je soms zuurbranden of zure reflux zal geven
3

Voorkom zure reflux door het handhaven van een gezond gewicht.. Mensen met overgewicht hebben meer druk op hun buik dan degenen die binnen hun aanbevolen gewicht. Abdominale druk creëert vaak zuurbranden.
4

Eet meerdere gezonde snack-sized maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden. Minder eten wanneer je eet is gelijk aan minder druk op je slokdarm spieren die zwak kunnen zijn. Minder druk op de zwakke gebieden kan het optreden van zure reflux te voorkomen.
5

Wijzig uw slaapplaatsen tot pijnlijke reflux 's nachts te voorkomen. Verteren uw diner voor een paar uur voor het slapen gaan. Zet een twee-voor-vier houten plank onder het hoofd van uw bed te helpen de zwaartekracht zijn gang gaan en te voorkomen dat de maag zuren uit een back-up op je.