Het is algemeen gezegd zwemmen is een van waarschijnlijk de meest effectieve lichamelijke oefening die je kunt doen. best geschikt immers, het je hele lichaam mogelijkheden, maar het is zacht voor de gewrichten, het verlagen van het risico op letsel. zo goed als u niet telefoontje voor zorgen te maken over de geur van warme zweterige oksels afterwards.But wat als je zwemmen met elkaar met je taille in gedachten? Hoewel het is goed voor de lichamelijke conditie en spierkracht, het is misschien niet een van waarschijnlijk de meest effectieve optie als pond ontbering is uw belangrijkste doel, zegt lichamelijk inspanningsfysioloog Andrew Cate. "Als u de wens om gewicht te verliezen, je bent heel veel beter weg te lopen in de buurt om wat zwembad dan zwemmen in het," Cate zegt. "Dat is zeker een vleugje extreem, maar het maakt het punt. Vanaf het extra vet ontbering perspectief, zwemmen heeft enige echte minpunten als in vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging." One behoren in de richting van de problemen is drijfvermogen. Wanneer je binnen uw zwembad, uw pond gesteund door water, wat betekent dat je niet weg te smelten als zeer veel vitaliteit te bewegen. evenals de nog hele lichaam extra vet je hebt, hoe nog meer geldt dit vooral omdat extra vet drijft. Dus iemand met nog meer hele lichaam extra vet zal echt wegsmelten minder kilojoules zwemmen dan iemand die is slanker (alle andere zorgen krijgt gelijk). Ook een vrouw groter deel van het gehele lichaam extra vet houdt ze zal wegsmelten minder kilojoules dan een kerel zwemmen onder precies de exacte conditions.Temperature is een meer haalbaar kwestie. wat ooit uw sizing of geslacht, het is meestal veel minder moeilijk om je normale hele lichaam temperaturen houden allemaal door en het beste geschikt na een duik, als in vergelijking met het uitoefenen op het land, zegt Cate. Dit kan eventueel stel u wegsmelten relatief veel minder brandstof, vooral omdat je niet telefoontje voor om doel als een uitdaging om je hele lichaam temperaturen houden en behoudt uw doe het zelf cool. (Maar de impact van veel consumeren watertemperaturen op extra vet ontbering tussen zwemmers is niet volledig getest.) Tot slot wordt in plaats daarvan waarschijnlijk je zal verbruiken nog best na een duik. veel mensen deze tijden te ontdekken lichamelijke oefening onderdrukt hun eetlust, maar er is bewijs dat is veel minder uitgesproken in de viering u lichamelijk te oefenen in het water. Nogmaals, is het verondersteld aanpassingen aan het hele lichaam temperaturen uit te houden een rol. Dit kan een doel elite zwemmers hebben over het algemeen nog meer hele lichaam extra vet dan hun tegenhangers die lichamelijk te oefenen op het land mogelijk te zijn, Cate says.Confusing comparisonsAll dit niet stel voor dat je niet kan verliezen pond zwemmen, maar dat het nog meer zou kunnen zijn een uitdaging om zo af dan bij de meeste andere land-based lichamelijke oefening (met uitzondering van fietsen, die zoals zwemmen, is niet gewicht-dragende). Tabellen die kilojoules verbrand elk uur voor een heleboel soorten van lichamelijke oefening te evalueren zou kunnen misleidend zijn en zo zijn niet alleen een geweldige gids, zegt Cate. dat is vooral omdat het niet snel op gelijkwaardige intensiteiten van het zwemmen versus beoordelen, zeggen walking.As het college van Queensland David Jenkins zegt: "De meesten van ons stevig kunnen wandelen in de richting van de plaats waar discussie is een uitdaging in de viering u ervaren is om vertalen dit niveau van intensiteit te zwemmen en te ondersteunen die tot precies de exacte tijdspanne als een stevige wandeling, dan ja, ik vermoed dat die je eventueel weg zou smelten als veel, zo niet iets meer, calorieën uit vet zwemmen. De vangst is, echt veel mensen deze tijden zou het vermogen om die intensiteit te ondersteunen binnen uw consumptie van water te bezitten alleen opgeleid zwemmers zou lukken. "Om te zwemmen of om niet zwemmen? Maar in de viering u zwemmen waarderen, gooi het niet in je handdoek. Toch is het goed lichamelijke oefening en ongetwijfeld heel veel beter voor extra vet ontbering dan zitten in de buurt van de bank. En het is perfect voor mensen die deze tijd met blessures of voor mensen die zo heel veel kilo's die ze ontdekken wandelen painful.What 's nog meer tevredenheid is echt een krachtige motivator houden. "Als je sturen om drie keer een paar dagen om de ontspanning zwemmen van je leven, als in vergelijking met het lopen 6 keer een paar dagen, maar het verstrekken van up best na twee weken, nou ja, de optie is eenvoudig, "Cate says.If u ziet uw pond en aanbidden zwemmen," nemen het in uw programma, gewoon niet afhankelijk zijn exclusief, "zegt Cate. "Doe een wandeling waarna voeren weg in uw zwembad of doe het op alternatieve tijden [uw land-based oefening] grotendeels omdat het veel spieren
zullen gebruiken
