Gezonde vetarme voeding voor kinderen

Het creëren van gezonde vetarme voeding voor kinderen kan leuk zijn voor zowel ouders als kinderen . Inbegrip van uw kinderen in de voedselbereiding kunt u portiegroottes, voedingswaarde-informatie en basic koken vaardigheden , die hen in kennis zal geven die ze kunnen gebruiken voor een mensenleven om zichzelf en hun toekomstige gezin te voeden onderwijzen. Fruit

Kinderen hebben meer kans om te proberen nieuwe gezonde , vetarme voeding als je hen op een leuke manier. Elk type van vers fruit is een grote laag - vet voedsel voor de kinderen om te eten en is geladen met voedingsstoffen en vitaminen . Probeer het snijden van vers fruit in verschillende vormen , zoals kiwi medaillons of meloen ballen. De Cleveland Clinic suggereert het creëren van smoothies door het mengen van magere yoghurt met een banaan , sap en ijs ( referenties 2 ) . Probeer het aanbieden van uw kinderen fruit leder gemaakt van gedroogde vruchten die in handige reepjes wordt gedrukt . Fruit leersoorten zijn ook verkrijgbaar bij uw lokale health food winkel en komen in smaken zoals perzik , appel, aardbei en bosbes .
Groenten

Groenten zijn een andere goede low - voedsel optie voor kinderen die belangrijke vitaminen en voedingsstoffen voor de groei en ontwikkeling te bieden vet. Volgens de American Dietetic Association , probeer snijden wortelen en selderij in reepjes die gemakkelijk naar boven met een verlaagd vetgehalte pindakaas of roomkaas en top met rozijnen naar " mieren - on-a - log" treat ( Referenties 1 ) te creëren. Veggies ook zijn zeer geschikt voor dompelen in sauzen zoals vetarme dressing . Probeer een snack schotel met broccoli , bloemkool , gesneden komkommers en baby wortelen met een kleine kom van ranch dressing of maak gesneden verse tomaten , bestrooid met zout en peper met een kant van magere kwark voor een vieruurtje .

Fun low - Fat Sandwiches

Broodjes zijn een food optie vetarme voor kinderen die kunnen worden geserveerd in een verscheidenheid van vormen en maten. Gebruik cookie cutters in verschillende vormen gesneden in sandwiches , zoals sterren , ruiten, harten of pleinen. Maak mini - broodjes op een verlaagd vetgehalte broodje voor een low-fat , hapklare snack of maaltijd. U bent zeker om een ​​glimlach uit uw kinderen door te dienen en " inside-out " sandwich door de verpakking van vetarm Deli vlees en gesneden kaas rond een sesam brood stok .
Fast Low - Fat Snacks

Tijd is altijd belangrijk bij de voorbereiding van snacks en maaltijden voor kinderen. De American Dietetic Association bevordert snelle , vetarme snack opties omvatten het opwarmen van een kopje tomaten-of groentesoep en serveren met volkoren crackers of de magnetron een kleine gebakken aardappel en topping met salsa en vetarme cheddar kaas ( Referenties 1 ) . De Cleveland Clinic suggereert mini - pizza's in een wip maken door druilerige een vetarm Engels muffin met pizza saus , bestrooid met magere kaas en de magnetron tot de kaas smelt ( referenties 2 ) .
licht Sweets

Zoete lekkernijen hoeven niet te worden verboden, met een laag vetgehalte substituten zoals een ijsje sandwich alternatief dat is gemaakt door het gebruik van magere bevroren yoghurt spread op twee crackers . Voeg gesneden bananen voordat de twee crackers samen voor extra smaak . Schil een banaan en duik in magere yoghurt en rol het in gemalen granen . Plaats in de vriezer en dienen als een smaakvolle alternatief voor ijslolly . Verzamel de hele familie naar alternatieve bananensplits gemaakt van bananen gegarneerd met verschillende smaken van magere yoghurt en bestrooid met muesli of geplet , volkoren graanproducten .