Hoe om te gaan met angstig

Angst, een intense en soms overweldigend gevoel van angst en zenuwen , vaak over wat nog moet komen , kan leiden tot slapeloze nachten . Een extreme staat van angst kan voorkomen dat een persoon uit het leiden van een bevredigende en ontspannen leven . Als je het gevoel overmand door angst, is het tijd om de nodige stappen te elimineren of op zijn minst te beheren . Instructies
1

Focus op de positieve . Als u denkt dat angst over neemt , probeer te denken over de goede dingen in het leven , zoals uw familie , beste vrienden of meest geliefde hobby's. Dit kan vooral nuttig zijn bij het ​​slapen gaan en als je wakker wordt elke ochtend - tijden waarin gevoelens van angst prevaleren . Goede dingen zijn altijd om je heen , hoe klein ze lijkt. Voorkom dat u overweldigd door zich te concentreren op de meest positieve aspecten van je leven. Kopen van 2

Houd jezelf bezig . Mensen hebben de neiging om angstig wanneer hun geest niet druk zijn geworden . Als je niet bezig of bezig met iets , je geest is vrij om de vrije loop en zorgen. Zodra je in de ochtend opstaan ​​, krijgen die zich bezighouden met werk of een andere vorm van activiteit, zoals tuinieren of breien . Denk na over de taken bij de hand in plaats van het rijden zelf gek met zorgen en mogelijke problemen .

Probeer 3 te lachen . Lachen is een effectieve manier om gevoelens van spanning in je geest en je lichaam te ontspannen en te verminderen . Het kan ook helpen om je gedachten af ​​dreigende problemen en situaties . Ga naar de bioscoop en bekijk de nieuwste komedie film . Bekijk een stand-up comedian te voeren bij uw plaatselijke comedy club . Neem een ​​kijkje op blooper video's geplaatst op YouTube .
4

Relax . Een manier om te gaan met overmatige angst is door te ontspannen jezelf , lichaam en geest . Engage in diepe ademhalingsoefeningen , die de zenuwen die reizen tussen de hersenen en het diafragma kan kalmeren . Voor ontspanning biedt het meditatie , yoga en tai chi .
5

Zorg goed voor jezelf . De enige manier sterk genoeg om te gaan met angst en de hoogte van de dieptepunten van het leven te zijn is om een sterk lichaam en geest te behouden . Doe dit door het verzorgen van jezelf , met inbegrip van werken regelmatig , het nuttigen van een voedzaam dieet en genoeg slaap elke nacht ( minimaal acht uur , indien mogelijk) .
6

Geniet van de natuur . Om overweldigende angst en zenuwen te beheren , ervaren een natuurlijke omgeving , die sereen en rustgevend kan zijn. Maak een wandeling langs een schilderachtige weg in uw omgeving , een picknick aan het meer of gewoon gaan voor een wandeling tussen het groen in uw lokale park.
7

Confide in een ander persoon . Je gevoelens uiten en zorgen door zich in een gesprek met iemand die je vertrouwt . Luister naar feedback, omdat de meeste mensen in een onzekere situaties zijn geweest op een bepaald punt . Als praten met vrienden of familie is niet genoeg en u vreest voor uw welzijn en geestelijke gezondheid , zoek professionele hulp . Een gedragstherapeut kan u helpen uw angst problematisch gedrag elementen en denkstijlen identificeren triggers en oplossen .