Hoe om te gaan met extreme verlegenheid

Verlegenheid komt in een continuüm , gaande van " plankenkoorts " naar " kluizenaar . " Als je verlegen genoeg dat het ervoor zorgt dat je nood bent , maakt het moeilijk om te werken of te genieten van een sociaal leven , of zelfs houdt je alleen thuis , misschien heb je sociale fobie , sociale angststoornis of ontwijkende persoonlijkheidsstoornis . U kunt leren verlegen en gelukkig te zijn . * Sociale fobie - Overmatige angst voor schaamte in sociale situaties . Dit kan slopende effecten op de persoonlijke en professionele relaties * sociale angststoornis . - Een specifieke sociale angst zou de angst voor een ding , zoals het spreken voor groepen. Gegeneraliseerde sociale fobie geeft aan dat de persoon is ongemakkelijk in bijna alle sociale situaties * ontwijkende persoonlijkheidsstoornis - . Een aandoening gekenmerkt door extreme verlegenheid , gevoelens van ontoereikendheid , en gevoeligheid voor rejection.Not alle methoden werken voor alle mensen . Probeer wat je denkt dat voor u zal werken . Instructies
1

Ontvang help.Yes , verover je angst van de mensen met de hulp van mensen . Een adviseur kan u begeleiden en worden uw cheerleader als je gaat in de wereld . Je zou een meetup of praatgroep met gelijkgestemde mensen te vinden. ( Wees voorzichtig . Elke groep heeft een "persoonlijkheid" van zijn eigen. Als er veel negativiteit in de groep , lopen , niet van weglopen . ) Kijk ook eens naar de verovering van uw angsten met anderen die de verovering van de meest gemeenschappelijke sociale fobie - . join Toastmasters kopen van 2

Wegwezen daar en neem een ​​risk.You kan het niet doen als je het niet probeert . Dwing jezelf om te doen wat je bang maakt . Dit is een gedragsmatige aanpak . De meeste therapeuten raden een cognitief - gedragsmatige aanpak om te gaan met extreme shyness.Cognitive - therapie onderwijs zelf te denken differently.Behavioral - therapie onderwijs zelf om dingen te doen differently.Most therapeuten gebruiken een combinatie van de two.You kunnen gebruik maken van de " krijg je tenen nat " methode ; zoals het maken van een telefoontje - Of je zou ' rechts springen , " misschien door vrijwilligerswerk een kleine boekenclub leiden . Doe wat goed voelt , maar het is belangrijk om een ​​beetje verder gaan dan uw comfort zone.Don 't ontmoedigd als je beter na een of twee weken zijn niet allemaal . Dit werkt echt , maar het kost tijd .

Praat
3 tot yourself.We hebben allemaal een klein stemmetje in ons hoofd , ons eraan te herinneren wanneer we verknald . Voor verlegen mensen , deze " innerlijke criticus " werkt overuren . Niet alleen hebben we messed up , maar de schade is duidelijk , en permanent, en wij * altijd * verknoeien ... De meeste van de tijd deze criticus verkeerd is, of hij overdrijft . Het is tijd om hem te vertellen dat hij verkeerd is . Als er iets "slecht" gebeurt , (zeg , je baas bekritiseert een keuze die je gemaakt , ) proberen om de stroom van kritiek met self-statements te onderbreken zoals " Niets permanente gebeurd , " of " Iedereen maakt fouten . " Doe dit de hele tijd als je nodig hebt om . Na verloop van tijd zul je het geloven. Re - jezelf trainen tot de geruststellende self-talk komt natuurlijker dan de kritiek .

Pretend
4 je bent niet de meeste mensen shy.For , sociale vaardigheden komen natuurlijk . Voor een verlegen persoon, kunnen zij moeten worden geleerd. Zo kan je jezelf trainen om mensen in de ogen kijken als ze met je praten . Door het aanleren van sociale vaardigheden , geef je jezelf tools.Probably het belangrijkste wat je kunt leren is small- talk . Besteed aandacht aan wat mensen zeggen en hoe ze het zeggen , en imiteren hen. Als je op een verlies voor woorden , een vraag stellen. De meeste mensen praten graag over zichzelf , dus het is moeilijk om verkeerd gaan op deze manier.

Accepteer
5 yourself.Severe verlegenheid wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een genetische aanleg in combinatie met verlegen of kritische ouders en traumatische ervaringen . Dit is de manier waarop je bent . Weinig mensen overschakelen van " verlegen " naar " uitgaande " in hun leven , maar veel mensen leren leven met hun verlegenheid ; je zou niet eens weten dat ze verlegen ! Je hoeft niet echt willen een onaangename loudmouth geworden , hoe dan ook, toch? Omring jezelf met een paar goede vrienden en genieten van het leven . Je kunt het niet helpen verlegen ; maar met werk dat je kunt overwinnen .