Hoe kan ik Get Over Claustrofobie

? Claustrofobie - beter bekend als de angst van de kleine plaatsen - is eigenlijk een genuanceerd conditie . Technisch , claustrofobie is de angst wordt gesloten en hebben geen ontkomen aan. Claustrofobisch afleveringen worden vaak begeleid door paniekaanvallen en kan worden slopende wanneer een getroffen persoon verliest de controle over zijn omgeving . Tegenover claustrofobisch problemen kan uiteindelijk leiden tot persoonlijke kracht en vrijheid. Instructies
1

Confronteer je angst voor afgesloten ruimte geleidelijk en stapsgewijs door het doen van een activiteit , zoals het sluiten en vergrendelen van een deur , of verblijven in een plaats die u veroorzaakt lichte agitatie . Verhoging van de mate van dergelijke activiteiten en locaties langzaam totdat je ze kan zien in het openbaar. Kopen van 2

Drink groene thee bevat L - theanine , een aminozuur dat mentale focus stimuleert en inspireert rustig. Beschouw het drinken van een kopje twee kopjes per dag als je claustrofobisch aanvallen zijn frequent en persistent, of drink een kop voor vertrek naar huis als uw toestand is minder ernstig.
3

Mediteer vijf tot 10 minuten per 's morgens of ' s nachts om je mentale helderheid te verbeteren en te stimuleren meer redelijke reacties op stimulatie . Vaker en langer en consistente meditatiesessies activiteit in de amygdala , waar de " vecht of vlucht " antwoorden worden verwerkt , en het verhogen van linker prefrontale kwab activiteit, die verantwoordelijk is voor de serene gemoedstoestand , positieve emoties en zelfbeheersing te verminderen , zegt professor Owen Flanagan van Duke University . Het verwerken van uw omgeving via uw linker prefrontale kwab zal leiden tot rationele reacties op claustrofobie triggers in plaats van instinctieve reacties.