Hoe maak je een goede nachtrust krijgen

Een goede nachtrust is essentieel . Zonder dat , gaan we door de dag gevoel suf , niet in staat zich te concentreren en met zeer weinig energie. Een gebrek aan slaap kan onze reactietijd beïnvloeden tijdens het rijden en andere taken , evenals onze relaties met anderen . Als u moeite om te slapen 's nachts , probeer dan deze eenvoudige technieken . Instructies
1

Let op wat je drinkt . Het drinken van cafeïne , die is gevonden in koffie , thee en chocolade , kan ertoe leiden dat u in bed wakker te liggen . Alcohol , terwijl het maakt je slaperig , kunt u te houden van het hebben van een continue , rustgevende slaap. Het drinken van te veel van alles kan je wakker tijdens de nacht naar de badkamer. Kopen van 2

Oefening tijdens de dag. Frequente oefening kan op een goede nachtrust te leiden tijdens de nacht. Wees voorzichtig niet te dicht bij het ​​slapen gaan niet uit te oefenen , of je zou kunnen eindigen met te veel energie wanneer je het het minst nodig hebt.
3

Niet iets ontspannend om je klaar voor een goede nachtrust te krijgen . Neem een ​​warm bubbelbad of een boek lezen . Meditatie , ontspanningstechnieken of gebed effectief kan zijn .
4

Let op wat je eet . Vermijd zware maaltijden , en je hebt je laatste maaltijd enkele uren voor bedtijd .
5

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht, en sta op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Het hebben van een consistente slaap schema zal u helpen om te slapen 's nachts .

Gebruik 6 je bed alleen voor het hebben van seks en slapen . Geen tv kijken , boeken lezen of eten in bed .