Aan de slag op het South Beach dieet

Het South Beach dieet is bekend dat het een zeer effectieve gewichtsverlies oplossing , wanneer het dieet dienovereenkomstig wordt gevolgd zijn. Iedereen die geïnteresseerd is in het uitproberen van dit dieet kan een beetje in de war op het eerste . Er zijn drie fasen van het dieet die moeten worden gevolgd . De eerste fase is degene die mensen de neiging om de meest uitdagende om te volgen , dat kan zijn omdat ze het niet begrijpen vinden . Hier zijn enkele nuttige tips . Instructies
1

Lees de " South Beach dieet " boek. Dit klinkt als gezond verstand , maar er zijn veel mensen die proberen aan de slag op het South Beach dieet , zonder ooit daadwerkelijk lezen van het boek . Om volledig te begrijpen van de manier waarop dit dieet werkt , is het een goed idee om het boek te lezen. Kopen van 2

uzelf vertrouwd met de glycemische index . Het heeft een veel erkenning gekregen de laatste tijd , dus er zijn een aantal websites op het internet die u kunt kennismaken met de manier waarop het werkt . De reden dat de glycemische index is belangrijk omdat het de basis is van het South Beach dieet .

Dat 3 welke voedingsmiddelen nodig heeft tijdens de eerste fase van het South Beach dieet te worden geëlimineerd . Alcohol , fruit, granen en zetmeel zijn allemaal verboden uit je dieet tijdens de eerste fase van het dieet . Teneinde vast te houden aan het South Beach dieet , moet u al deze voedingsmiddelen te vermijden .

Begrijp
4 wat vlees tijdens de eerste fase van het South Beach dieet kan worden geconsumeerd . Grond entrecôte of gehakt met minder dan 10 procent vet zijn aanvaardbaar. Kip en kalkoen wit vlees zijn ook beiden aanvaardbare vormen van vlees. Vis en zeevruchten zijn ook veilig om te eten tijdens de eerste fase van het dieet . Houd in gedachten dat alles wat gefrituurd of gepaneerd moeten worden vermeden in de eerste fase van het South Beach dieet .
5

Kies uit de lijst van groenten die aanvaardbaar zijn in de eerste fase van het South Beach dieet . Alleen groenten die laag in koolhydraten zijn toegestaan. Enkele van de verschillende keuzes omvatten selderij , radijs , champignons , sla, bonen , linzen , spinazie , spruitjes , kool , komkommers , asperges , groene bonen , broccoli en bloemkool .

Weten 6 welke soorten zuivel producten zijn toegestaan ​​tijdens de eerste fase van het South Beach dieet . Vetvrij , laag - vet of 1 procent zijn de enige soorten zuivelproducten die je moet consumeren als je het dieet te beginnen. Kaas gegeten kan worden wanneer het laag - vet, maar brie , camembert , roomkaas en mascarpone voorkomen . Vergeet niet dat yoghurt kan niet bevatten vrucht tijdens de eerste fase van het dieet .

Drink
7 water zo veel mogelijk tijdens de eerste fase van het dieet . Het is belangrijk om iets dat is gezoet met suiker vermijden . Vruchtensap , behalve V8 , moet worden vermeden . Tomatensap en melk kan soms worden genoten . Niet meer dan drie kopjes koffie worden geconsumeerd in een dag .