South Beach dieet voedselpiramide

Het South Beach dieet is een populaire eten plan . Je verliest gewicht als je het volgen strikt en zorgvuldig voor de aangegeven periode voor de drie fasen . Het belangrijkste uitgangspunt van dit dieet is dat je uitgesneden slechte vetten en koolhydraten , dan opnieuw in uw dieet voedingsmiddelen die goede vetten , suikers en koolhydraten bevatten . Dit zal helpen veranderen je eten en snacken gewoonten , terwijl het laten u heerlijk eten en recepten en je niet beperken van vetten of uit eten . Betekenis

Dit dieet is niet geclassificeerd als een laag-koolhydraat , laag - vet of eiwitrijk dieet . Het leert je om de juiste koolhydraten , suikers en vetten te consumeren om de manier waarop je eet te veranderen , en gewicht te verliezen terwijl doen. Goede vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten die zijn gevonden in de dingen zoals olijfolie , pinda's en avocado's. Omega- 3 vetzuren , gevonden in de dingen zoals vis , lijnzaad en andere noten , zijn ook goede vetten . Slechte vetten zijn verzadigde vetten en transvetten , zoals die gevonden in vette rood vlees , boter en volvette zuivelproducten.
Time Frame

De eerste fase van de dieet duurt twee weken . De tweede fase duurt totdat u uw streefgewicht te bereiken . De derde fase is de eetgewoonten u hebben ontwikkeld voor de rest van je leven .
Bodem van de Piramide van het Voedsel

De basis van de voedselpiramide voor het South Beach dieet bestaat uit het voedsel dat je kunt veel eten. Deze voedingsmiddelen kunnen dagelijks worden gegeten , verwerkt in drie maaltijden of snacks

Dit deel van de piramide bevat de volgende magere eiwitten : gekookte ham , varkenshaas , mager rundvlees ( zoals ossenhaas, top rond en ossenhaas . ) , Canadese of kalkoen bacon , Cornish kip , kalkoen of kip , kalfsvlees karbonades , schnitzels en top ronde , vetvrije of magere lunch vlees , eieren, en elke soort van schelpdieren en vis . Het omvat ook koolzaadolie en olijfolie , noten en tofu , en zuivelproducten die een procent vet of vet-vrij , zoals melk , yoghurt of sojamelk , en kaas met minder vet , zoals cottage cheese , cheddar , Amerikaans , feta , mozzarella . , ricotta , parmezaanse kaas , provolone , string en roomkaas substituut

de groenten op de basis van de voedselpiramide omvat het volgende : asperges, artisjokken , bonen , broccoli , kool, bloemkool , selderij , boerenkool , komkommers , aubergine , sla, champignons , peultjes , spinazie , spruitjes , tomaten , rapen , waterkastanjes en courgette . Aanvaardbare snoepjes bevatten suikervrije snoepjes , ijslolly , chocoladepoeder , fudge knalt, gelatine en suiker vervanger . Er zijn geen vruchten in de basis van de piramide .
Midden van de voedselpiramide

Het midden van de voedselpiramide voor het South Beach dieet bestaat uit voedsel dat je mag eet met mate . Het is toegestaan ​​om een portie van een van deze voedingsmiddelen dagelijks eten. Deze omvatten wortelen, groene erwten , zoete aardappelen , pinto bonen , bruine bonen , popcorn , gerst , volkoren bagels , brood ( rogge , haver , meergranen , volkoren en zemelen ) , pita brood , suikervrij of zemelen muffins , volkoren pasta , bruine of wilde rijst en niet- suikerhoudende granen .

je kunt ook fruit terug in uw dieet , zoals appels , abrikozen , bosbessen , meloen , kersen , grapefruit , druiven , kiwi , mango's, sinaasappels , perziken , peren , pruimen en aardbeien . U kunt ook een glas rode of witte wijn . Aanvaardbare snoepjes bevatten halfzoete of bitterzoete chocolade en vetvrije en suikervrije pudding .
Top van de Voedsel Piramide

De top van de voedselpiramide voor de Zuid- Beach dieet bestaat uit de voedingsmiddelen die moeten spaarzaam worden gegeten , een keer in de zoveel tijd als een traktatie. Deze voedingsmiddelen bevatten bieten , maïs , witte aardappelen en yams , borst , kippenvleugels en benen , eend , vet vlees , gans, honing gebakken ham , verwerkte pluimveeproducten , rib steaks en kalfsvlees borst , volvette kaas, zoals brie en edam , ijs , geheel of twee procent vet melk, gebak , havermout , pasta , wit brood en witte rijst . en alcohol