Hoe te Fiber In Eten

Voedingsvezels is niet alleen wat helpt voedsel te verplaatsen door je spijsverteringskanaal , het is ook wat helpt de bloeddruk , lagere cholesterol en het voorkomen van bepaalde hart-en vaatziekten . Er zijn kleine aanpassingen die je kunt maken om ervoor te zorgen heb je een vezelrijk dieet . Instructies
1

elke dag Verhoog uw inname van groenten en fruit tot 4 1/2 kopjes . Kopen van 2

Top granen met bessen en bananen , zowel van nature vezelrijk zijn .

Gebruik
3 volkoren meel in plaats van witte bloem bij het bakken broodjes en muffins .
4

Pureer vruchten , zoals appels en peren , en voeg ze toe pannenkoeken en koekjes.
5

noten en gedroogd fruit aan ijs en yoghurt .
6

Strooi zemelen op hete granen of meng in gehakt .

7

Kies een vezel supplement als onderdeel van uw dagelijkse voedselinname .