Hoe te eten Probiotica voor gezondheid

Probiotica zijn goede bacteriën die in het menselijke spijsverteringskanaal kunnen leven . Vaak toegevoegd aan bepaalde zuivelproducten of verkocht als voedingssupplementen , worden ze verondersteld om gastro-intestinale werking ervan te verbeteren en versterken het immuunsysteem . Volg deze stappen om probiotica voor een goede gezondheid eten . Instructies
1

Bepaal of u wilt probiotica consumeren via de voeding of in te vullen formulier . Door het consumeren van hen met voedsel moet je het extra voordeel van het consumeren van voedzaam voedsel , samen met de bacteriën . Evenwel supplementen handiger . Plus , soms zijn ze sterker. Kopen van 2

Leer welke soorten voedsel bevatten probiotica als je niet wilt om supplementen te nemen . Probiotica worden gewoonlijk toegevoegd aan gefermenteerde zuivelproducten , zoals yoghurt en kefir . De meeste van deze voedingsmiddelen duidelijk dat ze probiotica op het etiket bevatten . U kunt ook zoeken naar de specifieke namen van de bacterie ; voorbeelden van probiotica Lactobacillus acidophilus omvatten , Saccharomyces boulardii en Bifidobacterium .

Zorg Goedkope 3 ervoor dat u koopt probiotische supplementen van een gerenommeerd bedrijf . Voedingssupplement kwaliteit is soms slecht geregeld . Door te kiezen om te kopen van een hoog aangeschreven bedrijf , kunt u ervoor zorgen dat je het ontvangen van een kwaliteitsproduct .
4

Begrijp de bijwerkingen. Hoewel veel mensen hebben geen negatieve bijwerkingen ervaren , is er een mogelijkheid je kan gas of een opgeblazen gevoel te ontwikkelen. Meer ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen voorkomen .
5

Praat met uw arts als u niet zeker weet of probiotica zijn voor u .
6

Monitor reactie van uw lichaam om probiotica . Geef jezelf wat tijd om te wennen aan de nieuwe bacteriën. Als je negatieve bijwerkingen en zie geen verbetering van de gezondheid , kunnen probiotica niet voor u .