Met de zomer komt de handel in volumineuze truien voor tank tops en de traditionele uitstapjes naar het strand . Of je laat je helemaal gaan tijdens de koudere maanden , of heb je alleen een paar kilo te werpen naar het strand - klaar zijn , kunnen specifieke voedingsmiddelen en maaltijden helpen het strand lichaam van je dromen te verwezenlijken . De belangrijkste richtlijnen om te onthouden zijn om uw dieet te voeren met mate , om je lichaam te voeden met voldoende voedingsstoffen , en niet soely vertrouwen op dieet om je lichaam te transformeren . Skinless gegrilde kip borsten
< p > Kip is een mager eiwit dat weinig vet en zeer veelzijdige voor de dieter . Met behulp van een gas of houtskool grill , koken kip op een matig tot hoog vuur . Koken te lang resulteert in harde vlees , dus let op uw kippen tijdens het koken. Je wilt het vlees goed bruin en stevig , maar niet hard zijn. Gebruik een vleesthermometer om de interne temperatuur te controleren . Het moet bereiken 165 graden Fahrenheit te worden beschouwd volledig gekookt . Na het afronden van de kip , marineer deze met een theelepel olijfolie , citroensap en zout en peper naar smaak voorkeur .
Kwark met fruit
< p > Combineer 1 kopje kwark met 1 kopje van uw favoriete verse fruit . Deze maaltijd is zeer geschikt voor een caloriearm ontbijt of snack .
Eiwit Omellete met Groenten
< p > Hak 1 kopje van uw favoriete groenten. Klop vier eiwitten en 1/4 kop vetvrije melk in een kom samen . Spuit een koekenpan met anti- vet koken spray en plaats op een matig vuur . Doe de groenten in eerste , zodat ze zacht ongeveer 6 minuten . Giet het eimengsel in de pan en bak nog 6 minuten .
Rasberry Peach Smoothie
< p > Het maken van een gezonde , low carb smoothie kan een mooi alternatief voor de traditionele ontbijt voedingsmiddelen . Combineer 2 kopjes sojamelk , & frac12 ; bevroren ongezoete rode frambozen , 1 kopje magere yoghurt , 1 kopje bevroren ongezoete gesneden perziken , & frac12 ; kopje suikervrije zoetstof en 1 tl . vanille in een blender . Dek af en mix tot het de gewenste dikte heeft bereikt en serveer direct .
