Sommige diëten worden gevolgd om gewicht te verliezen . Medische omstandigheden beïnvloeden ook dieet regimes . Mensen met een hoge bloeddruk kan een zoutarm dieet te volgen , en diabetici zich vaak tot low - carb diëten om hun koolhydraten en suiker inname te verminderen . Lever -of nierziekte of jicht compromis eiwitvertering , waardoor organen harder werken om eiwitrijke voedingsmiddelen te metaboliseren . Dit kan resulteren in ongezonde symptomen , waaronder vermoeidheid , botverlies en nierstenen en zelfs lever of nierfalen . Diëten die eiwitinname te beperken verminderen druk op de lever en de nieren , het bevorderen van gezond orgaan functioneren voor mensen met lever of nier- gerelateerde problemen . Eiwitbronnen
< p > Animal vlees is een belangrijke bron van eiwitten . Rundvlees, kip , vis , lamsvlees en varkensvlees zijn allemaal rijk aan eiwitten en mogen alleen bij het volgen van een laag - eiwit dieet worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden . Andere, minder voor de hand liggende voedingsmiddelen zijn ook rijk aan eiwitten en moeten worden beperkt of vermeden . Deze omvatten bonen , noten , havermout , melk , kaas , eieren en tofu . Sommige groenten en fruit zijn ook hoog in eiwit . Avocado's , spinazie , broccoli , pruimen , kokosnoten , tomaten en sommige koolsoorten behoren tot de groenten en fruit met het hoogste eiwitgehalte en moet ook worden beperkt .
Aanbevolen Dagelijkse Eiwitten Waarden
< p > De medische gemeenschap is veel discussie over hoeveel eiwit moet worden opgenomen in een normaal dieet gezien. Wat de gezondheid van deskundigen wijzen erop dat zelfs bij gezonde personen , kan te veel eiwit leiden tot problemen , met inbegrip van storingen nier, lever -en vaatziekten, hartaanvallen, beroertes en botontkalking . Andere medische professionals waarschuwen dat te weinig eiwit kan leiden tot bloedarmoede , problemen met de bloedsomloop , spier verslechtering , verminderd gezichtsvermogen en andere ongezonde omstandigheden . Gewoonlijk moet gezonde mensen consumeren tussen 40 en 60 g eiwit per dag , terwijl die na een eiwitarm dieet moet 15 tot 30 gram eiwit per dag consumeren . Bespreek uw medische en nutritionele behoeften met uw arts om uw juiste hoeveelheid eiwit inname te bepalen.
Low - Protein Foods
< p > Net zoals sommige voedingsmiddelen zijn uitzonderlijk hoog eiwitten en mogen niet tegelijk een eiwitarm dieet , andere voedingsmiddelen zijn van nature in eiwitten en zal in een eiwitarme regime worden uitgevoerd . Deze omvatten rijst , groene salades , wit brood en fruit en groenten met een hoog watergehalte , zoals watermeloen , ananas , maïs en komkommers .
Eiwit Wissels en Alternatieven
< p > leren hoe om te eiwitrijke voedingsmiddelen te vervangen door eiwit substituten en alternatieven zullen profiteren degenen die na een eiwitarme dieet . Gebruik niet-zuivel creamer als een laag - eiwit melkvervanger . Bij het eten van vlees , de stok met magere alternatieven zoals kalkoen en 90 procent mager hamburger of hoger. Maak het vlees een kant in plaats van een hoofdgerecht tijdens het eten , en het gebruik van zeer dunne plakjes van Deli vlees voor de lunch broodjes . Verhoog de hoeveelheid groenten , zetmeel en granen naar de plaats van vlees in gerechten te nemen , zoals stoofschotels en roerbakken . Plaatsvervanger grote hoeveelheden milde kaas met kleine hoeveelheden sterke kaas, zoals cheddar , blauwe kaas of Limburger aan eiwit te verminderen zonder afbreuk te doen aan de smaak .
