Voedingsmiddelen om een gezonde huid bevorderen

Je bent wat je eet , en dat geldt voor uw huid en uw taille . Het eten van het verkeerde voedsel kan leiden tot vette huid gevoelig voor puistjes . Aan de andere kant , kunt u kiezen uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen die je huid zal blijven op zoek naar jong , glad en afgezwakt . Zoete aardappelen

Zoete aardappelen bezitten veel bèta-caroteen , een antioxidant die veel groenten geeft hun heldere kleuren . Beta caroteen verdedigt de huid tegen schade door de zon. Een middelgrote zoete aardappel bevat slechts 117 calorieën , en het eten van het met de huid op geeft je wat extra vezels geven . Probeer andere gele en oranje vruchten en groenten zoals wortelen , abrikozen en citrus .
Fish

Vissen zijn goede bronnen van omega - 3 vetzuren , die de huid voeden en voorkomen verstopte poriën en rimpels . Zalm is een goede keuze met slechts ongeveer 150 calorieën drie of vier gram . U kunt ook snapper , die in aanvulling op omega - 3 vetzuren bevat ook selenium , een mineraal dat het risico van zonnebrand vermindert .
Noten, zaden en bonen

Eet veel noten, zaden en bonen, die essentiële oliën en vitaminen bevatten . Je kunt gemalen lijnzaad , die omega - 3 vetzuren bevatten , in je ontbijtgranen , of neem het als een aanvulling. Eet zonnebloempitten , hetzij als snack of als topping voor salades , als ze zijn gevuld met vitamine E, die veroudering van de huid vertraagt ​​, waardoor de huid er jeugdig. Het kan ook het uiterlijk van littekens te verminderen .
Turkije

Kies mager vlees veel eiwitten en weinig vet . Turkije is een bijzonder goede keuze , want het is geladen met zink , een mineraal dat de stevigheid van de huid bevordert . Vraag naar gebrand of gerookte kalkoen , en te voorkomen dat op smaak kalkoen die additieven bevat . U kunt kalkoen gebruiken in een verscheidenheid van manieren , ofwel om een ​​broodje te maken of als hoofdgerecht tijdens het diner .
Vetarme zuivelproducten

Consumeer zuivelproducten die zijn vetarm . Vet en koolhydraten doen de meeste schade aan de huid , dus kies magere melk en kaas , dat 2 procent melk gebruikt . Belasting op magere yoghurt , met name die met fruit gemengd in , en als je een verlangen naar ijs , op zoek gaan naar mogelijkheden die niet worden geladen met calorieën en vet . Melk bevat vitamine A , die helpt om rimpels te verminderen .