Eet groene bladgroenten , meloen , asperges , bieten en biergist om voldoende foliumzuur te krijgen . kopen van 2
Add verrijkte volkoren producten , broccoli , asperges , champignons , groene bladgroenten , spruitjes en granen zoals gierst aan uw dieet voor een adequate B - 2 , of riboflavine .
Spike 3 van uw voeding met sojaproducten , gist en granen voor biotine . Rundvlees lever en mosselen zijn ook een goede bron .
Eet 4 volkoren granen , biergist , tarwekiemen , oesters en verrijkt brood voor B - 1 , of thiamine .
5
Feest op kip, zalm , aardappelen en volkoren producten voor B - 3 , of niacine . Pinda's en pindakaas zijn ook goede bronnen van niacine .
Eet
6 bruine rijst , soja producten , volle granen , bananen, aardbeien , groene bladgroenten , tarwekiemen en havermout voor B -6 of pyridoxine . Andere bronnen zijn onder andere broccoli , asperges , vis, kip en watermeloen .
Eet
7 voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong voor B - 12 , of cobalamine . Vegetariërs kunnen B - 12 te krijgen van verrijkte producten , sommige gefermenteerde sojaproducten zoals miso en Red Star merk Y3365 gist.
8
zoeken pantotheenzuur in een grote verscheidenheid van plantaardige en dierlijke bronnen , met inbegrip van eieren , avocado's, champignons , kip en sinaasappels .
Welke vruchten hebben Foliumzuur
? Foliumzuur , ook wel folacine of foliumzuur , behoort tot de familie van B -vitaminen .
? Er is een risico van vitamine overdosis en vitaminegebrek , maar wat we zeker weten is h
Wat zijn de voordelen van soja Vitaminen
? Soja werd voor het eerst gebruikt in de Chou -dynastie in China tijdens 1134-246 voor Ch
Vlees, fruit en groente Foods die kalium bevatten
Hoewel niet zo bekend of trendy als vitamine C en ijzer , kalium is een element gevonden i
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win