Gewichtsverliesprogrammas voor zwangere vrouwen

Zwangerschap gewichtsverlies vereist speciale aandachtspunten en voorzorgsmaatregelen voor de veiligheid van zowel de moeder als de baby. Veel zwangerschapsmiddelen, zoals BabyCenter.com, adviseren tijdens de zwangerschap om opzettelijk gewicht te verliezen. Als gewichtsverlies tijdens de zwangerschap medisch noodzakelijk is, kan uw arts of verloskundige specifieke aanbevelingen doen voor veilige, gezonde methoden.

Voorzorgsmaatregel

Vrouwen worden tijdens de zwangerschap doorgaans zwaarder door het gewicht van de foetus, de placenta, baarmoeder- en borstgroei, vruchtwater en de extra vet- en eiwitvoorraden die nodig zijn om de groeiende baby te voeden. Het National Women's Health Information Centre beveelt aan dat zelfs zwaarlijvige vrouwen 11 tot 20 lb. Krijgen tijdens de zwangerschap. Je zou tijdens de zwangerschap alleen op advies van en onder toezicht van een medische professional gewicht moeten verliezen.

Dieet

Sommige vrouwen verliezen gewicht tijdens de zwangerschap omdat ze alcohol elimineren en minder junkfood consumeren dan ze vóór de conceptie deden . Cornell University voedingsprofessor Kathleen Rasmussen, geciteerd in een artikel in de New York Times 2009, is van mening dat zwangerschap vaak een goede gelegenheid is voor zwaarlijvige moeders om positieve veranderingen in de gezondheid aan te brengen, omdat "het doen omwille van de baby" een sterke motivator is. Aanstaande moeders moeten zich echter bewust zijn van een adequate, gebalanceerde nutriëntenconsumptie, zelfs als ze zijn geïnstrueerd om af te vallen. BabyCenter.com raadt aan om een zwangerschaps-voedingsdagboek te gebruiken om ervoor te zorgen dat uw dieet voldoet aan uw en uw baby's behoeften.

Cardiovasculaire activiteit

Om zwangerschapscomplicaties zoals vroeggeboorte te voorkomen, kiest u voor een lage of geen-impact cardiovasculaire activiteit, zoals zwemmen, fietsen, low-impact aerobics en wandelen. Als u deelnam aan activiteiten met een hogere impact vóór de zwangerschap, zoals joggen of tennis, moet u medische goedkeuring vragen voordat u doorgaat met deze activiteiten. Zwangere vrouwen zouden ongeveer 2,5 uur per week matig-intensieve cardiovasculaire activiteit moeten krijgen, volgens de March of Dimes-website.

Activiteiten om te vermijden

Sommige fysieke activiteiten kunnen jou en je ontwikkelende baby in gevaar brengen. Hoewel duiken geen bijzonder gebruikelijke fitnesskeuze is, wordt nadrukkelijk geadviseerd om te duiken. Duiken kan gasbellen in de foetale bloedtoevoer introduceren, waardoor tal van gezondheidsproblemen voor uw baby ontstaan. Andere onveilige activiteiten omvatten elke sport die het risico van een slag in de buik, zoals voetbal of kickboksen met zich meebrengt. Activiteiten die kunnen leiden tot een val, zoals paardrijden en skiën, zijn ook gevaarlijk. Krachtige workouts, zoals touwtjespringen, verhogen uw risico op gewrichtsblessures.

, , ] ]