Plan van het Dieet voor ADHD

Attention-deficit hyperactivity disorder treft ongeveer 8 tot 10 procent van de kinderen . Er zijn medicijnen om de symptomen te bestrijden , maar voor een meer natuurlijke aanpak van de aandoening , ouders en volwassenen lijden aan ADHD draait om een ​​verandering in dieet . De Feingold Dieet

In reactie op de toen nieuw erkende aandoening , dr. Benjamin Feingold voorgesteld in 1979 " dat de gebruikte additieven in verwerkt voedsel , vooral kunstmatige kleurstoffen , kunstmatige smaakstoffen , conserveringsmiddelen en salicylaten geïnduceerde hyperactiviteit bij gevoelige kinderen en volwassenen . " Dit zou in wezen betekenen de overgang naar een organisch dieet te ontdoen van deze additieven , omdat biologische voeding worden geteeld zonder pesticiden of herbiciden , en onder natuurlijke omstandigheden .
Omega 3 vetzuren

Verder onderzoek naar voeding en natuurlijke geneeswijzen voor ADHD is gebleken dat sommige voedingssupplementen de gevolgen van de aandoening kan verbeteren , omega - 3 vetzuren in het bijzonder noodzakelijk zijn voor de gezondheid van de hersenen . Omega-3 vetzuren kan aan het dieet worden toegevoegd door het eten van vette vis of supplementen zoals lijnzaadolie en teunisbloemolie . Vis rijk aan omega - 3 vetzuren bevatten tonijn , haring en sardines .
Een voorbeeld ADHD Maaltijden

Enkele suggesties voor maaltijden voor een dagelijkse ADHD dieet plannen omvatten een ontbijt dat rijk is aan verse biologische groenten , volkoren brood producten en een duurzame eiwitbron zoals eieren . Lunch kan onder meer een tonijn sandwich met volkoren brood en rijk aan omega - 3 vetzuren , met een portie groenten zoals wortel of selderij stokken . Het diner moet worden voornamelijk biologische groenten , met een vier - ounce portie van biologisch vlees of vis . Snacks moet bestaan ​​uit biologische groenten , fruit of noten. Amandelen en walnoten zijn de beste noten voor tussendoortjes , omdat zij zich hoog in essentiële vetzuren . Water moet de belangrijkste drank voor dit dieet zijn, maar ook andere biologische dranken zoals melk of sap indien nodig.

Sommige van deze veranderingen moeilijk zijn vooral met kinderen die ouder zijn en gewend aan andere voedingsmiddelen die geraffineerd zijn met tal van additieven , dus maak de veranderingen geleidelijk om de overgang makkelijker te maken . Jongere kinderen wellicht meer aan te passen aan de verandering in de voeding onmiddellijk als ze zijn nog aan het leren eten voorkeuren.