Hoe de zorg voor het immuunsysteem

Heb je lijkt om elke bug die gaat rond het kantoor of school te vangen? Als dat zo is , moet u waarschijnlijk nadenken over je immuunsysteem. Het is waarschijnlijk dat u geweest bent overwerkt , en het kan niet je verdediging rally tegen de ziektekiemen anderen bestrijden gemakkelijk . Gelukkig, een paar fundamentele dingen vormen de kern van de zorg voor uw immuunsysteem. Instructies
1

Eet een vetarm dieet . Niet alleen is dit je cholesterol te verlagen en helpen gewicht te verliezen , maar het verhoogt de productie van T - cellen , die infecties bestrijden .

Take 2 een multivitamine . Onderzoek heeft aangetoond dat vitamines , vooral vitamine A , spelen een belangrijke rol in de gezondheid van het immuunsysteem .
3

Toevoegen kruisbloemige groenten aan uw dieet . Kool , broccoli , spruitjes , bloemkool , boerenkool , rapen , paksoi en rapen alles bevatten stoffen die het immuunsysteem stimuleren .
4

smaak van je eten met ui en knoflook . Ze zijn vooral nuttig in het voorkomen van kanker .
5

Verminder uw stress. Onderzoek heeft aangetoond dat een hoog stressniveau alleen is genoeg om ernstig in gevaar brengen van uw immuunsysteem.
6

Exercise . Dit stimuleert uw bloed om interleukine en interferon produceren , die infecties bestrijden .
7

In de zon , maar niet te veel . Terwijl te veel blootstelling aan de zon kan huidkanker veroorzaken , de uitgaven een beetje tijd buitenshuis helpt voorkomen dat andere soorten carcinomen , zoals darmkanker .
8

Gebruik condooms. HIV, het virus dat AIDS veroorzaakt , wordt voornamelijk verspreid via seksueel contact , en kaapt het immuunsysteem, zodat het niet kan vechten tegen infecties.
9

Rest. Geef je lichaam de tijd om te herstellen van de dagactiviteiten . Krijgen voldoende slaap en schaam je niet om gewoon te zitten en niets doen voor een tijdje .
10

Was uw handen wanneer u thuis te komen voor de dag , na gebruik van de badkamer en voor het bereiden van voedsel . Help je immuunsysteem door het wegwerken van een aantal kiemen voordat ze de kans om je lichaam binnen te krijgen .